罗大夫的功效与作用,罗大夫,请问腰椎间盘膨出有什么可以自己可以养好的方法呢
罗大夫,请问腰椎间盘膨出有什么可以自己可以养好的方法呢腰椎间盘突出症自我疗法沉腰锻炼法有两种：（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上 ， 腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟 ， 这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小 ， 把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内 。
（见图1）图1：伏卧沉腰法（2）仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上 ， 臀尾骨部垫一个枕头 ， 双腿屈在胸前 ， 双手抱住 ， 腰部自然下沉十五分钟以上 。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大 ， 利用韧带的动力 ， 把突出的骸核推入椎间盘间隙内 。
（见图2）图2：仰卧沉腰法上述两种姿势作为主要锻炼方法 ， 一天至少两次 ， 每次做一至二势 ， 根据自己病情与体质条件掌握时间 ， 有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法 。患者经过自我治疗 ， 腰腿痛基本消失后 ， 再加做加强腰背肌功能的两种姿势 。
（1）俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上 ， 腰部挺在板床上 ， 头、足两头向上翘起十次以上 。（见图3）：伏卧鱼跃势（2）站立搁腿：站立势（手可扶杆） ， 患腿伸直搁起五分钟以上 。
（见图4）：患腿伸直搁起范医师说 ， 如果有条件的话 ， 严重腰椎间盘突出症的患者 ， 做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后 ， 请别人帮助 ， 再做一次“斜板”（见图5） ， 使椎体旋转 ， 更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内 。对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人 ， 无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者 ， 可采用病人仰卧在高枕上 ， 臀尾骨部垫一个枕头 ， 使腰部自然下沉的方法进行治疗 ， 也能收效 。
（见图6）见图5：斜板见图6：仰卧沉高枕 。
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