胡罗卜怎么做最有营养
【胡罗卜怎么做最有营养】胡萝卜素有小人参的美称 ， 含有丰富维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养物质 ， 而且含有独一无二的胡萝卜素 ， 胡萝卜因超高的营养价值被人们所喜爱 ， 因此成为人们餐桌上常见的蔬菜 。最有营养的食用方法如下：
熟吃胜过生吃：胡萝卜素对人体非常有益 ， 是胡萝卜营养价值的核心 ， 但是胡萝卜被一层纤维素包裹 ， 而人体对纤维素的消化能力很低 ， 如果生食胡萝卜吸收的胡萝卜非常有限 ， 只有煮熟以后胡萝卜才能彻底释放出来被人体所吸收 ， 故而食用熟胡萝卜能更好地吸收胡萝卜的营养 。胡萝卜素属脂溶性物质 ， 只有在油脂中才能被很好地被人体吸收 ， 因此 ， 在使用胡萝卜的时候最好用油来烹调 ， 或者炒或者炖都能保证营养成分被人体吸收利用 。炖肉：胡萝卜因属脂溶性非常适合与肉一起炖 ， 尤其适合搭配牛羊肉 ， 不仅能有效地祛除牛羊肉的膻味 ， 还能充分地释放胡萝卜素 ， 而且滋味鲜美 ， 是秋冬季节炖汤滋补的佳品 。
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