怎么样才能坚持减肥成功
1、最有效最容易坚持下来的减肥办法
减肥单靠节食是不行的，需要通过综合的减肥方法才能得到满意的效果 。
1.自治减肥茶
干荷叶10g,山楂片50g，绿茶6g，放在暖水瓶里，热水浸泡半个小时，每天喝大半瓶，大约一升左右 。这些药店里都有卖，也不是多贵 。一般是1块钱一两，喝后没有副作用，如果怕喝绿茶夜里睡不着觉，也可以换其他茶叶，不过绿茶最好，本身就具有减肥功效 。
2.减肥食谱
早上，一包牛奶，一个鸡蛋 。中午坚决不吃主食，只吃蔬菜，而且蔬菜要经常换样，才能保证营养的提供 。下午一般不吃饭，如果饿就吃根黄瓜 。或许你看这东西很少，但是你如果坚持喝上面的茶水的话，就会明白茶水会让你有种饭后饱的感觉，尽可能的减少了你的饥额2感，你会发现节食原来不需要挨饿 。
3.盐水裕
每天夜里用热水泡过身体后，将盐涂抹在想局部瘦身的地方，轻轻按摩积压，10分钟后会发现你已经大汗淋淋，油垢也都顺这汗水流了出来 。这种方法尤其对身体局部浮肿有效 。
4.散步
不喜欢运动那就选择散步吧，每天无论什么时间，尽量省去车子，徒步到目的地，每天坚持1个小时，没有明显的出汗来证明你脂肪的燃烧，可是你会发现小腿越来越苗条 。
7.睡前闲暇时间
你可以躺在床上，上身平躺，双腿紧贴在墙上，坚持15分钟，美臀瘦腿 。也可以上身平躺，双腿绷直，抬起并向胸前屈起，力用在腰部，打造纤瘦小蛮腰 。
事实减肥并非是痛苦的，相反是向往完美的身心愉悦的过程，坚持就是胜利，加油吧！ 1n、1ggz2008-07-19 22:37 检举
问自己真正准备好接受这个挑战了没,只有真正做好视死如归的决心才可以成功~加油~ 魇簭2008-07-19 22:45 检举
苹果减肥
1 第一天只吃苹果，不能超过1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超过1000毫升（2天都不可以喝水哦）
2 连续3天，只吃苹果，饿就吃，不限制数量
蜂蜜减肥
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常饮食
鸡蛋黄瓜减肥
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
吃一个星期 效果不错哦
瘦后的保持
不能暴饮暴食，最好是少吃多餐，不要老是坐着，晚饭过后应该多走动，上网的时候也不要吃很多东西，那样脂肪很容易堆积，上班或者上学尽量走路了，走路的时候要注意挺胸抬头，收腹，对瘦肚子很有帮助哦！
多吃水果和蔬菜，少吃油炸，油腻的食物，坚持一段时间不但不会反弹还会瘦哦，从此就和赘肉说拜拜啦！.
不想吃减肥药的话那就只能是节食和运动了
黄瓜只有10卡 。但是这里面含有碳水化合物，不运动的话碳水化合物也会变成脂肪 。建议吃好黄瓜之后去跳绳或滑轮滑，跑步半小时 。这样一定能瘦的啦！建议滑轮滑，这样又拉风又好玩！！
简单一点的方法：
1．坚持每天转半小时的呼啦圈．
2．每天走路至少45分钟以上．
3．坐时超过45分钟后就站起来 至少5分钟，可以去喝 上个WC什么的．
4．饭后不要马上坐着不动，至少饭后站着或慢步15分钟，若能30分钟则效果更佳．
睡觉前躺在床上做5分钟腹部按摩．
坚持一个月后，效果就明显看出来，不用吃 减肥药什么的 無知的人2008-07-13 12:24 检举
不吃饭、不喝水、绕唐山跑N圈就减肥了
信不信尤你
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果 。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘 类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。
夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜西瓜含有许多糖份
还有你可以少吃一些饭饭也是很容易胖的最好晚上的那餐饭不要吃最多之一个水果
减肥方便面是不许吃的还有油腻的东西因为不管你是不是在减肥油炸食品都不好
早餐是一定要吃的
中午最好吃一些清谈的东西（告诉你一个方法如果你觉得菜太油腻的话你就拿一碗温水把菜在里面洗一下这样会好的多 我在家里就是这样的）调味品也要少吃
你在适当的时候可以和一些醋这样可以帮助消化的
还有早上喝一杯温盐水
你只要做到这些就肯定可以减下来的
O(∩_∩)o…加 油！
2、如何能长期坚持减肥？
只要你坚持,你的目标体重就可以达到.我用下面的方法就成功减到我理想体重.下面我推荐给你:希望你可以变得健康又苗条.
1、每天坚持步行2个小时以上,不可以有间断的情况.
2、每天每顿饭要8分饱 。
3、每天一杯柠檬水，用鲜柠檬切片泡水喝 。
4、每天都要吃个苹果 。
5、绝对不可以喝可乐 。
6、每天服用B族维生素 。
一、坚信科学 。
减肥广告铺天盖地，广告词具有强大诱惑力，减肥概念层出不穷 。但减肥的原理就是人体消耗的能量大于吸收的能量 。用这个基本原理去分析广告，才能够避免掉进商家的陷阱 。
二、锻炼的方式 。
迈动腿，管住嘴，这是减肥的谚语 。腿部肌肉最大，以腿部肌肉为主的减肥运动最有效 。管住嘴是控制饮食的意思，管住人体吸收的能量 。
1.锻炼应当适量，不能过量，不应当损害健康 。
2.根据自己的身体情况和能够安排的锻炼时间选择合适的强度，锻炼时间少，强度可以高些；身体弱，强度就要弱 。像我重度肥胖者，跑步只跑得二三百米，只好选择强度很低的走路方式，当然强度低，要达到消耗能量大的目的，就需要比较长的锻炼时间 。我选择走路，每天2个小时以上才见到比较明显的效果 。
3.根据自己的兴趣、身体情况、时间等选择合适的锻炼方式 。以腿部肌肉为主的运动最好，比如跑步，跳绳，踩自行车，但其它运动比如做健美操，游泳，打球其实也不错，需要根据自己的爱好，身体等方面考虑 。
4.锻炼强度应当循根据自己的身体情况循序渐进 。比如，我开始走路每天2个小时以上，等走路了二个月后，开始慢跑 。跑步就比走路增加了强度，也调动了心脏、血液等器官参与 。
相信你是个爱好美食的女孩子喜欢的东西还是可以照样吃，但是要有节制，不能吃太多坚持少量多餐在最显眼的地方挂上一个瘦的明星想吃东西，想想自己身上的肉肉，告诉自己要美丽，要自信，要坚持住转移自己的心思坚持你就是最好的，加油
减肥瘦身
建议你选择国家认证的品牌和品牌指定卖家 出售的减肥产品
详情请搜索一下：“ｋｅｅｐｆｉｔｇｉｒｌ”
1 。选择你喜欢的运动脂肪燃烧锻炼绝对是千千，但是如果不是你喜欢的，坚持锻炼的效果会变得很低，减肥的效果也会很差 。当我喜欢运动时，整个运动过程似乎都在追逐兴趣和爱好 。这不仅充满了乐趣，而且很容易继续 。这对减肥的成功有很大帮助 。2 。设定目标为了减肥，一个人必须有最终的目标 。还有一些中途目标来提醒和激励你自己继续减肥 。例如，我在半年内减掉30斤，每月减掉5斤 。3 .不要容忍饥饿为了减肥，你必须限制饮食，但不能过度忍受饥饿 。因为过度饥饿肯定会导致暴饮暴食，这不仅不利于减肥，还可能导致体重减半 。因此，在减肥过程中不能过度忍受饥饿 。当一个人饥饿时，可以喝一些温水或者吃一些低热量的水果，以避免由于长期饥饿而减肥减肥是一个过程 。为了最终取得成功，我们必须有长期和持续的决心 。
3、怎样才能把减肥坚持下来
我教你2个减肥的好方法：①每天坚持1小时的运动 ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食 ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点 ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多 ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱 ⑦多运动,可以去学习瑜珈 ⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量 你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见 成效果
只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功!!!!
记得采纳我的答案哦，谢谢!rrdawwq
如果你不怕累的话，你可以狂运动+狂节食=减肥成功=营养不良，劝你最好不用这个，这个伤身体
早上空腹喝一杯温的蜂蜜+醋，中晚饭后喝普洱，也可以喝点蔬菜汁，遵循早上吃饱中午吃好晚上吃少的原则，外加适量运动，可以健康不受罪的瘦.而且肤色特别好！
这个这么简单，你做的时候不要想在减肥，顺其自然就可以！
4、人要怎么样才有减肥的毅力呢？？
【怎么样才能坚持减肥成功】减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹
我告诉你我一直坚持的方法:
1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用
我朋友吃了一个叫经典减肥胶囊的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！
快速的自然的健康的瘦身给你支招：
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
要有恒心：
饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食 。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠 。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜 。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步 。饭后4个小时睡觉！
至于运动呢：
1选择跑步，匀称身形 。
2选择瑜伽，提高气质显型！
3建议游泳，消耗脂肪最快 。
至于减肥药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的
网上有个【新婷美瘦身胶囊】
是百合芦荟决明子山楂...这些配成的，纯中药
没有什么副作用，减的效果还很好
也可以试试去
这个太简单了，告诉你几个方法吧；
1.跑步的时候可以听听一些动感的音乐，像dj之类的歌曲，效果是不错的 。
2.我每天晚上都是边看电视边跳绳，效果也是不错的，可以一边看一边跳 。坚持半个小时就可以了 。
3.如果用心里辅助的方法的话，要有积极的心态，要树立坚持不懈的决心 。
下面辅助介绍一下我的减肥方法,希望对你有所帮助：
给你简单的几句话吧，总的来说，那就是：管住自己的嘴，迈开自己的腿 。
下面给你几个具体的计划，我也想减肥，也减的差不多了，坚持下来我现在已经减了30斤了 。下面我写一下自己的方法，只供参考
.1早晨上班我都是跑着去的，速度也不是很快，到身体发热为止，最好是起床早一点，多锻炼些时间 。早餐一定要吃，还一定要吃饱呀 。
2.在上班的时候，没事可以站起来走一走，我在网上搜索了一些可以在办公室做的瑜伽，效果还真是不错 。你也可以试试，很简单的 。
3.中午饭要吃好，但是不要吃饱 。吃过饭以后可以转转 。
4.晚上，首先最重要的，晚上不要吃饭，可以吃一些水果，我每天晚上下班了以后都是快走1个小时，一直到身体出汗 。睡觉前可以在自己的卧室里做100个仰卧起坐 。或者做些下蹲起都可以的 。
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭 。不吃早饭的人，容易发胖 。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，控制饮食方面，在就是要多锻炼，配合产品，美宝莱减肥胶囊就很不错，我朋友就在用，你也可以试下 。
减肥不能乱减的，不然副作用会很多，还不一定减的下来，我以前就试过很多方法都不管用，什么跳绳，呼啦圈，跑步都试过 。跳绳会**下垂，效果也不怎么理想，很快就放弃了 。呼啦圈更可怕没瘦多少，**还减了一圈，本来**就不大，更小了，555，而且反弹更是快 。跑步跑了一个月，就减了1斤，小腿还长肌肉了 。为了减肥我到处，找资料，用了好几十种方法，就是不成功 。后来我在网上找到了个非常有经验的姐姐，她教了我很多，不止是减肥，还有很多护肤美容的知识，她根据我的情况给我介绍了她挑选的减肥排行里的叫闪电定点瘦的产品，才吃20天就减了15斤，居然没减胸 。由于以前乱减肥，胸已经不大了，姐姐给我介绍了一种精油，让我用那个按摩，用了一个疗程，大了两个罩杯 。现在减肥的也已经停用半年了，没有什么不良反映，真的很开心，很感谢姐姐，我想我这辈子都会记住她，她让我变的自信了 。你也可以把你的情况向她咨询，她空间内容十分丰富，我现在还经常去逛，呵呵，你加她好友看看吧！Q： 369 524 800，祝你减肥成功！
一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜 。
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