【在冬天跑步能减肥吗】冬天到了很多人觉得身体不动就很冷 ， 所以说很多人到了冬天喜欢做跑步这种运动 ， 跑步运动对身体的好处很大 ， 跑步的话能够让身体变得更暖和 ， 通过跑步还能够提高体质 ， 锻炼身体 ， 让身体少生病 ， 冬季跑步也有很多人是为了得到减肥 效果 ， 但是光跑步就能减肥 ， 说起很多人还是不信任 ， 那么冬天跑步能减肥吗？
跑步减肥热身必不可少
冬季进行跑步减肥 ， 那么热身是必不可少的 ， 千万不要为了省时间而省略这一步 ， 在运动前做一下拉伸运动既可以防止身体被拉伤 ， 又可以提高脂肪燃烧的速率 ， 所以在跑步减肥前要进行热身运动 。
冬季跑步减肥时间20分钟以上
冬季进行跑步减肥 ， 时间也非常重要 ， 一般跑20分钟就可以了 ， 或者是半个小时 ， 在跑的过程中也不要跑太快 ， 如果一下子跑得很快 ， 那样就会迅速消耗体内的热量 ， 很快会觉得累 ， 很难让脂肪持续地进行燃烧 。
早晨跑步减肥效果最好
一般早晨起床跑步的减肥效果是最好的 ， 在吃早餐之前进行跑步 ， 可以消耗体内的脂肪 ， 因为体内的碳水化合物在晚上的时候就已经消耗掉了 ， 而早上的时候 ， 脂肪就作为第一能源燃烧 。
跑步后的按摩护理
跑步前要做热身运动 ， 那跑步后也要进行相应的按摩和护理 ， 跑步后可以先慢慢走一下 ， 坐下来 ， 然后再轻柔脚部并且做按摩 ， 这样可以减缓腿部肌肉 ， 这样你会发现自己越来越喜欢跑步 。
不管什么季节的时候跑步都是可以得到减肥效果的 ， 冬季跑步减肥的话必须要调理好自己的身体 ， 避免自己在跑步的时候会有出汗的现象 ， 如果跑步的时候出汗了 ， 那么身体是很容易出现精力不足的现象 ， 伤精 ， 如果是男人的话 ， 那么对性生活的影响也很大 。
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