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香蕉润肠排毒 常吃一月瘦8斤

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香蕉减肥法对于工作太忙碌的人来说 ， 只需花少许时间就能填饱肚子 ， 是很合适的减肥法 。早餐吃些新鲜的香蕉 ， 如果觉得光吃香蕉会肚子饿 ， 那么可以在进食香蕉15-30分钟后吃些其他的食物 。香蕉增加饱腹感的同时还能润肠排毒呢 。
常吃香蕉可以减肥吗 香蕉减肥食谱有哪些 香蕉怎么吃可以减肥
一、香蕉减肥法的要领
1、选择新鲜的香蕉
香蕉富含丰富的酵素 ， 于是也是大家公认的排毒好食材 ， 而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一 ， 可以帮我们改善体质 。当体内酵素不足时 ， 不但是毒素 ， 另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚 ， 令我们的减肥无法进行下去 。新鲜香蕉所含的酵素分量很多 ， 加热的话恐怕会令酵素的能力减弱 ， 所以趁着新鲜来吃效果最好哦！
2、下午3点当零食吃
除了早餐吃香蕉 ， 其他时段也可以吃 ， 不过尽量避免在作为饭后水果 ， 因为很有可能会延长晚饭的消化时间 ， 为肠胃带来负担哦 。
3、在第二天到来前入睡
平时我们饿着肚子很难入睡 ， 所以不少人都有吃夜宵的坏习惯 ， 而夜宵又正正是减肥的大阻力 。但如果你尝试了香蕉减肥法 ， 利用香蕉的疲劳恢复效果 ， 那么即使空腹入睡也能克服 ， 并且还能改善睡眠习惯 ， 让体质逐渐改善过来 ， 香蕉减肥的功效也能越来越明显哦！
4、吃香蕉让饮食更规律
每日3餐都要把好关 ， 早上起床洗漱后吃早餐 ， 中午12点左右吃午饭 ， 晚餐不要超过8点 ， 饮食时间变得有规律 ， 吃什么都不会胖了 。同时 ， 香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效 ， 切实改善好你的体质 。
5、早上吃香蕉减肥效果好
早上吃些香蕉 ， 再摄入水分 ， 如此简单的方法 ， 就能将带给肠胃的负担控制到最小 ， 这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复 。就算早餐的分量不减少 ， 香蕉也能配合每一天的饮食 ， 帮助维生素发挥肠道蠕动能力 ， 改善睡眠质量 ， 让你减肥地改善易胖体质 。
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二、香蕉减肥食谱
酸奶香蕉
做法：
将酸奶抹在香蕉上 ， 抹得厚一些 ， 然后放进冰箱的冷冻室 ， 三四个小时以后拿出来 ， 即可食用 。
【香蕉润肠排毒 常吃一月瘦8斤】TIPS：
酸奶香蕉美味又减肥 ， 注意吃后要多喝水清清肠胃 。当零食吃的话每天不要超过两个哦 。
香蕉豆浆
做法：
把香蕉去皮 ， 在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中 ， 搅拌 ， 香蕉与豆浆融合即可喝 。
TIPS：香蕉豆浆放置一段时间 ， 就会酸化变成茶色 ， 建议完成后产即饮用 。
香蕉沙拉
做法：
把香蕉切成小块 ， 然后 ， 拌上沙拉酱 ， 再放到冰箱里面冷藏一会儿 ， 这样一款香香甜甜的香蕉料理就搞定！
TIPS：每餐饭前吃一碗沙拉 ， 可以减少正餐的进食量 ， 还能促进减肥 ， 补充维生素 。

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