多数人工作都是早上九点 ， 下班为六点 ， 工作时间均为8小时制度 ， 可是工作期间加班的时间也是较多的 ， 加上家庭的问题、社交等相关问题的影响 ， 每天空闲的时间较少 ， 身体就无法正常的运动 ， 时间久了身体越加肥胖 ， 工作较忙的人会选择晚饭后减肥 ， 此时适用运动式的减肥效果会更佳 ， 那么晚饭后减肥运动有哪些呢？
整理庭院或阳台：在饭后整理庭院通常是我的选择 ， 既劳动了又健身了 ， 是不错的选择 。如果没有庭院 ， 也可以创造一个花园阳台 ， 趁整理之便 ， 行减少脂肪之实 。
打扫房间：当我觉得累 ， 又想稍微活动一下身体时 ， 我就选择打扫卫生 ， 力度、程度都刚好 。对上班族的夫妻而言 ， 将饭后打扫当成习惯 ， 无疑是宜家宜己的好事情！
洗久一点的澡：有时候 ， 我会在晚饭稍微休息30分钟后 ， 好好洗一个澡 ， 如果再加上清洗浴室 ， 效果更佳 。
选远一点的餐厅：午餐如果必须外食 ， 不要总是选公司隔壁的餐厅 ， 走个20分钟左右找一家好吃一点的餐厅 ， 吃完后也可以喝杯茶 ， 再走回办公室 ， 既享受了自己味觉 ， 也迁就了自己的身材！
减肥操：选择在饭后跳一跳减肥操 ， 比起舒服地散步自然辛苦些 ， 可比起辛苦地跑步又舒服些 。减肥操有很多种 ， 建议每天选一种 ， 一个星期将不同的减肥操都试一次 ， 这样既瘦身也不会觉得单调 。
不过 ， 减肥操跳得熟练效果才更好 ， 所以用几种减肥操同时减肥时 ， 可要有一番刻苦学习！特别提醒 ， 做完动作后 ， 平躺一会儿 ， 放松腹部 ， 并且运动当中不要过于激烈 。
散步：散步是最舒适 ， 最休闲的运动方式 。可以在客厅里走来走去 ， 也可以到小区里漫步 。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖 ， 还有助于肠胃消化 。
拉上你的亲密爱人 ， 或者带上你的宝宝 ， 边走边聊 ， 于夫妻是增进双方感情的好时机 ， 于育儿也是寓教于乐的不错选择 。需要注意 ， 散步要持续半小时以上才有效果！
慢跑：慢跑也是消耗饭后血糖 ， 避免脂肪积聚的好方法之一 ， 慢跑纤体的运动方式较散步剧烈 ， 但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏 。
也由于这种运动方式较为剧烈 ， 它需要的时间也是30分钟 ， 不过不能吃完饭马上跑 ， 那样肠胃可容易出问题 ， 建议先饭后散步30分钟 ， 再慢跑半小时 。
【晚饭后减肥运动有哪些】晚饭后减肥运动有哪些呢？我们以选择上述文章里讲解的减肥方式 ， 都是晚饭后进行的减肥运动 ， 当然有些人晚饭时间晚的 ， 则可以在家里进行减肥 ， 减肥的项目则有其它的变化 ， 减肥期间不宜晚睡 ， 避免长期有熬夜的习惯 ， 对减肥有些不利 。晚饭后减肥的则要控制好饭量 ， 所吃的食物必须节制 ， 其营养也要正常均衡 。
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