雾霾天气 来一些室内运动保健康
雾霾天气下尽量不要外出锻炼 ， 雾面不仅会对我们的呼吸道肺部有所污染 ， 对于人们的肌肤也会造成不小的困扰 ， 所以建议您雾霾天气下少外出锻炼尽量选择一些在家里能锻炼的方式 ， 这样既可以避免了雾霾的侵害也能够帮助锻炼身体消除疲劳保持健康!
室内运动拍拍肩 。腰部转动和拍肩相结合 ， 右手掌拍左肩腰向左转 ， 另一手背拍腰骶部 ， 然后左右交替反复做重复20次左右为宜 。因肩部有肩井穴 ， 拍打此穴可起到疏通经络活血养气的好作用!
扭扭腰踢踢腿 。同准备姿势 ， 拇指在前 ， 其余四指在后 ， 胯部向右、向左 ， 然后可做顺时针或逆时针转动 ， 转动要缓慢有力 。原地踏步 ， 上肢摆臂 ， 下肢伸直 ， 脚尖绷紧 ， 尽量与下肢成一直线 ， 尽量踢高一些 ， 就像操练时正步走动作 。
室内跳跳绳 。这里跳绳没有跳绳而是徒手跳绳 ， 手脚动作要配合、协调 。坚持一分钟左右 ， 然后休息一分钟重复20次左右即可活络气血 ， 有效加快人体血液循环 ， 改善疲劳状态!
室内的头部运动 。站立 ， 两脚分开 ， 与肩同宽 ， 两手叉腰 ， 做前屈(下巴贴近**)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作 ， 这个动作要求缓慢一些所有动作都要到位 ， 头部运动可以有效缓解肩部颈部的疲劳状态促进颈部的血液循环以及淋巴系统的排毒!
这些动作虽然简单但是只要做的时候动作到位标准可以起到不错的效果 ， 跟室外运动的健身效果比起来也是毫不逊色 ， 并且这些动作随时随地可以坐还可以避免室外运动因为雾霾造成的空气污染对人身体的影响 ， 小编建议您如果天气不好的时候坚持做这些动作更有益于身体健康!
【雾霾天气 来一些室内运动保健康】
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