寒冷冬季 我们一起做耐寒运动
【寒冷冬季 我们一起做耐寒运动】在寒冷的冬季 ， 我们如果能够坚持不懈的锻炼身体 ， 对于我们的健康是非常重要的 。在寒冷的冬季 ， 我们每个人都会不知不觉的变得懒惰起来 ， 我们的锻炼也会变的很少很好 ， 当然 ， 冬天昼夜变化的厉害 ， 白天的时间毕竟太短 ， 晚上的时间又很漫长 ， 那么 ， 我们冬季应该怎么锻炼身体呢 。
耐寒锻炼
耐寒锻炼有益于人 ， 对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助 ， 从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生 。同时耐寒能使人长寿 ， 对于年轻人来说 ， 耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神 ， 尤应提倡 。
冬泳
冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目 ， 它能显著增强体质、提高机体抵抗力和免疫力 。冬泳时 ， 冷水的刺激可使人体血管不断收张 ， 从而锻炼了血管的弹性 ， 起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用 ， 对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显 。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡 ， 有利于人体植物神经系统的功能改善 。
耐寒锻炼是我们冬季运动中所必须进行的事情 ， 我们一定要坚持下来哦 ， 当然 ， 冬泳的时候一定要注意 ， 每天进行一两个小时最好了 ， 否则体力消耗太大 ， 反而有害 ， 那样就得不偿失了哦 。接下来我们看看其他的锻炼项目吧 。
跳绳
冬天 ， 当您不愿到室外进行锻炼时 ， 不妨在家里跳跳绳 ， 这项活动简单易行 ， 但健身效果极佳 。跳绳时可以显著改善双脚的控制能力和协调能力 。双手转动绳子时 ， 还可锻炼肩关节和腕关节 。随着跳动的节律 ， 心血管系统和呼吸系统得到锻炼 。此外 ， 跳绳还是一项有效减肥的运动 。对于孩子们来说 ， 雪地跳绳则有着更多的乐趣 。
冬季进行耐寒锻炼 ， 不仅有助于我们的身体健康 ， 更有助于我们培养坚强的意志和意念 ， 在寒冷的冬季 ， 我们可以组队进行跳绳 ， 踢毽球等等各种运动 ， 可以起到很好的热身运动 ， 每天早起半小时进行耐寒锻炼 ， 能够给我们带来一整天的舒适的生活 。
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