许多上班族一天到晚都坐在电脑前忙于工作 ， 以至于脂肪积聚在下体造成腿部肥胖 ， 可是回到家累得倒头就睡 ， 根本没有精力进行瘦身运动 ， 只好任由大象腿越长越粗了 。所以我们总想着能不能有一些比较快速运动减肥的方式 ， 而且能够不要占据太多的时间 ， 那么瘦腿最快的运动到底有没有呢？下面我们就一起来看看吧！
【瘦腿最快运动有哪些呢】1.下犬式在瑜伽中是非常经典的一个动作 ， 这一种方式可以锻炼身体 ， 同时还能拉伸韧带的作用 。双手双脚撑地 ， 将身体抬起成为一个倒“V”字形 。保证两手与肩同宽 ， 手指张开 。双脚与跨同宽 ， 脚后跟向后 ， 保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上 。头部放松 ， 保持这个动作 ， 深呼吸5下 。
2.单腿下犬式主要是下犬式的变体 ， 多了个单腿上抬弯曲的动作 ， 这样可以有效的拉伸肌腱和背部腰椎 。从下犬式开始 ， 双脚并拢保持两个大拇指靠紧 。左脚跟保持接触地板 ， 抬起右腿形成单腿下犬式 ， 然后弯曲膝盖 。尽力让右腿的脚跟靠近臀部 ， 将膝盖尽量向上拉伸 。抬起头向左看 ， 伸展弯曲脊椎 。尽可能的让脚和头靠拢 。
3.这个动作有利于打开身体正面 ， 感觉像跳芭蕾那样 ， 能有有效的锻炼肩部 ， 达到紧实臀部的效果 。从单腿下犬式开始 ， 慢慢的放下右腿 ， 同时右臂伸直 。只需要将你的身体翻转180度 ， 面朝上方 。再调整双腿 ， 让他们保持平行并且距离稍宽于胯部 。双腿用力支撑 ， 尽力抬高臀部 ， 将双手尽力伸展至远处 。
4.跑步者应该非常熟悉这个姿势 ， 尽管这个姿势看上去眼熟 ， 但是这绝对还是有区别的 ， 并且能够有效塑造大腿线条 。从下犬式开始 ， 吸气 ， 然后迈出右腿至双手之间 ， 就像要做战士一式一样 。弯下身体 ， 右手臂穿过弯曲的膝盖 ， 双手保住右脚踝 。保持重心 ， 坚持住这个姿势 。如果这对大腿内侧实在负担过重 ， 你可以将一只或者双手支撑于地板上 。
以上介绍了一些关于瘦腿最快运动的问题 ， 在日常生活中很多简便的方法都是能够进行瘦腿的 ， 特别是想要进行瘦腿的运动必须持之以恒的做才能达到瘦腿的效果 ， 要是想到了才做 ， 平时的时候也不记着运动 ， 那么也是没有什么效果的 。
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