很多人为了减肥 ， 翻来覆去的想着减肥的运动 ， 由于运动的范围太广泛了 ， 运动的项目也比较多 ， 所以说人们选择运动来减肥的时候才会有这样的困扰 ， 当女人生了孩子之后身材肥胖 ， 长期饮食不佳 ， 不合理 ， 导致身体肥胖 ， 不经常运动导致的肥胖等都是需要合理运动来做瘦身的 ， 那么最佳瘦身运动有哪些？
最佳瘦身减肥运动方案策略{一)、运动后前2周内千万别量体重！
你没看错！除了减重的第1天记下原始体重之外 ， 当你一开始持续运动 ， 前2周请忽略体重数字！
因为 ， 刚开始运动 ， 肌肉逐日增加 ， 燃脂却没有那么快 ， 体重一定不降反升 ， 如果你用的是体脂计就会看到……虽然体重增加(或持平) ， 但体脂是日日下降的 。只要你不要因为做了运动 ， 而放心大吃大喝 ， 保证在2-3周后会看到体重下降的好结果！
12个最佳瘦身减肥的运动方案策略
最佳瘦身减肥运动方案策略(二)、有氧运动轻松燃脂-效果倍增
有氧运动是医界公认最有效的燃脂方法 ， 到底什么是有氧运动？
只要是全身性、可以持续性动作的 ， 比如 ， 健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、直排轮、羽球、网球、跳绳等 。只要持续30分钟以上 ， 都是绝佳的“有氧运动” 。减肥运动 ， 一定要以有氧为主 ， 效率才会高！
准备一双好的运动鞋 ， 吸汗透气衣服;至少持续做30-60分钟的有氧运动 ， 就能达到燃脂目的 。运动前后 ， 需各做3-5分钟的暖身及缓和运动 ， 像散步、轻快跳跃等 。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。简单来说 ， 有氧运动是指任何富韵律性的运动 ， 其运动时间较长(约15分钟或以上) ， 运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%) 。有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还有余力的运动 。
【最佳瘦身运动有哪些】最佳瘦身运动就是上面我们说的这些 ， 大家可以先试试 ， 其实很多运动到底有没有减肥效果在第一次做的时候都能发现 ， 如果没有效果的话就可以不做了 ， 有效果的话自己就可以坚持到底 ， 而做瘦身运动的时候饮食也要合理改善 ， 饮食是导致身体肥胖最重要的因素 ， 大家合理的改善饮食才是最正规的 。
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