跨栏技术要领
【跨栏技术要领】
1、110米栏从起跑线至第一栏的距离为13、72米 ， 运动员—般跑7步或8步 ， 起跑至第一栏的主要任务是使身体迅速摆脱静止状态 ， 积极加速并准确地踏上起跨点 ， 为过好第一架栏和形成良好的栏间节奏 ， 做好心理与身体上的准备 。
2、过栏技术也称作跨栏步技术 ， 需要适宜的起跨距离 ， 较高的身体重心位置 ， 支撑时较大距离的前移 ， 摆动腿积极前摆 ， 躯干积极前倾 ， 身体各部分的协调配合 。
3、下栏着地技术即摆动腿积极下压起跨腿迅速提拉 ， 保持较高的重心位置 ， 着地角度大速度损失小 ， 身体各部分的协调配合 。
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