粗腿女士很大的烦恼就是影响到了自己的外部形象了 ， 如果腿部太粗了确实是非常难看的 ， 如果能瘦腿就很好了 ， 运动是最好的瘦腿方式 ， 那么怎么运动才瘦腿呢 ， 其实目前来说也有不少的运动对瘦腿有很好的效果 ， 但是不好好的选择的话 ， 是起不到瘦腿的效果的 ， 下面就给大家好好的介绍一下怎么运动好？
方法/步骤
瘦腿的运动一
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果 ， 因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外 ， 还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态 。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿 。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量 ， 还能锻炼身体的平衡感 。
瘦腿的运动二
晚上睡觉前 ， 躺在床上 ， 抬起双脚 ， 做蹬自行车的姿势 ， 每天做200到300下 。做完后再练习剪刀腿 。将双腿分开大约80度 ， 然后合上 ， 再分开 。一共分开80下 。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效 ， 剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉 。
瘦腿的运动三
有研究表明 ， 不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟 。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用 。跳绳是一种低成本 ， 高耗能的运动 。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会 ， 但是休息的时间不能太长 ， 否则会影响锻炼效果 。长时间坚持锻炼 ， 双腿会变得紧致哦 。
瘦腿的运动四
下蹲对于瘦腿也有不错的效果 ， 下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉 ， 对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲 。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力 ， 这样不但让练习更加轻松 ， 也能充分节约时间 。
下蹲要坚持练习20到30分钟 ， 这样才见效 。下蹲对膝盖关节有比较高的要求 ， 有关节损伤的MM要慎重练习 。
【怎么运动才瘦腿呢】怎么运动才瘦腿呢 ， 其实对于瘦腿的方法很多 ， 坚持做一些瘦腿运动很多 ， 上面给大家讲述的瘦腿运动是很好的 ， 如果能坚持运动化 ， 说不定在很短的时间之内你的腿型就会改变了 ， 也不会因为自己的腿粗而烦恼了 ， 也会让自己的腿看起来非常的苗条消瘦了 。
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