穴位如何养生 四大养生穴位要常按
1.养老穴
我们不仅希望爸妈长寿 ， 还希望他们能够活得有质量 ， 年老也能够耳聪目明 。我们身体上就有这样一个穴位 ， 叫做养老穴 ， 经常按揉就能起到聪耳明目、养颜美容的效果 。养老穴为手太阳小肠经的郄穴 ， 刺激养老穴则能够调节小肠的腑气和疏通小肠经经气 ， 使水谷精微上升至头面五官 ， 濡养眼、耳、鼻等五官 ， 使耳聪目明;通过小肠经的输布 ， 温养面部肌腠 ， 润泽面部皮肤皮毛 ， 起到养颜美容的作用 。养老穴除了适于按揉外 ， 也可以艾灸 。
取穴方法1：屈肘 ， 掌心向胸 ， 在尺骨小头的桡侧缘上 ， 与尺骨小头近端平齐的骨缝中是养老穴 。
取穴方法2：掌心向下 ， 用另一手指按在尺骨小头的最高点上;然后掌心转向** ， 当手指滑入的骨缝中是养老穴 。每天坚持按摩3到5分钟 ， 早晚各一次 。
2.关元穴
冬季 ， 很多中老年人有身体怕冷的症状 ， 这是阳气不足的典型表现 。阳气不足 ， 体内产生的热量不够 ， 阳气不够了 ， 自然就会出现怕冷的状态 。按摩关元穴有良好的延年保健作用 。此外 ， 关元穴可调整肝脾肾三条阴经 ， 有健脾补虚、养肝疏泄、补肾益精的作用 ， 并能通调三焦 ， 以调经通下焦为先 ， 可主治泌尿、消化、肝胆等方面的疾病 ， 如脾肾虚寒引起的泄泻 ， 均可按摩关元穴 。还可以用艾灸关元穴 ， 他可补肾固元防寒 。
取穴方法：脐至耻骨联合上缘为5寸 ， 关元在脐下3寸 ， 即脐与耻骨联合连线的上五分之三与下五分之二交点处 。
3.足三里
历代医家把足三里作为治疗久病体虚 ， 强身保健的第一要穴 。民间有“艾灸足三里 ， 胜吃老鸡”、“身体若要安 ， 三里常不干”等说法 。如果你的消化系统不好 ， 刺激足三里能使胃肠吸收功能增强 ， 按摩足三里穴可迅速缓解胃脘痛等胃腹部症状 。还可以艾灸足三里 ， 他可提高自身免疫力、预防中风等作用 ， 对体质虚弱者 ， 尤其是肠胃功能差、抵抗力减弱患者宜用此法增强体质 。
取穴方法1：在小腿前外侧 ， 当外侧膝眼下3寸(食、中、环、小指四指相并 ， 以中指中节近端横纹为标准 ， 四指横度为3寸) ， 距胫骨前缘一横指(中指)???
取穴方法2：从下往上触摸小腿的外侧 ， 左膝盖的膝盖骨下面 ， 可摸到凸块(胫骨外侧髁) 。由此再往外 ， 斜下方一点之处 ， 还有另一凸块(腓骨小头) 。这两块凸骨以线连结 ， 以此线为底边向下作一正三角形 。而此正三角形的顶点 ， 正是足三里穴 。
4.人迎穴
冬季是心脑血管意外高发的季节 ， 我们不妨经常按揉人迎穴 ， 可起到行气活血、防治高血压和中风的作用 。中医认为 ， 人有“四海” ， 即髓海、血海、气海和水谷之海 ， 是人体气血精髓等精微物质汇聚之所 。“四海”都有其相应转输的部位和穴位 。人迎穴是人体“气海”输注的穴位 ， 是调气、补气的主要穴位之一 。气对血有温煦、推动、统摄等作用 ， 气虚则推动、温煦血液的功能减弱 ， 血液运行不畅而出现血淤 。因此 ， 高血压、中风之类的血脉病变的根源在于气 ， 调气、补气为治疗根本 。
取穴方法：取穴时 ， 人呈正坐或仰靠的姿势 ， 人迎穴位于颈部 ， 前颈喉结外侧大约3厘米 ， 当胸锁乳突肌的前缘 ， 颈总动脉搏动处 。
【穴位如何养生 四大养生穴位要常按】按摩方法：用拇指指面着力于穴位之上 ， 垂直用力 ， 向下按压 ， 按而揉之 。其余四指握拳或张开 ， 起支撑作用 ， 以协同用力 。让刺激充分达到肌肉组织的深层 ， 产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉 ， 按摩同时让被按摩者屈伸活动 ， 来加强酸、麻、胀、痛等感觉 ， 持续数秒后 ， 渐渐放松 ， 如此反复操作数次即可 。每次每穴按压5-10分钟 ， 每日一两次 。
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