肥胖的中年男性 需要多吃哪些食物
中年男性应当多吃“一菇一带” 。调查显示 ， 心脏病和肝病已成为威胁中年男性健康的主要疾病 。因此中年男性平时多吃“一菇一带” ， 对健康大有裨益 。“一菇”指的是香菇 。男性多吃杳菇可有效保护肝脏 。香菇含有大量的维生素、亚麻油及蛋白质等 ， 被人们称为“素中之荤”和”蘑菇皇后” 。作为食药两用的优质原料 ， 香菇还能预防感冒 。“一带”指的是海带 。多吃海带可保护心脏 ， 对压力大的中年男性特别有益 。海带中镁含量也十分丰富 ， 镁对心脏活动具有重要的调节作用 。
【肥胖的中年男性 需要多吃哪些食物】
肥胖男性适合吃哪些荤食的肉类呢?吃肉引起发胖主要是肉类中的脂肪在作怪 。但长期不吃肉会导致营养不良 ， 这时肥胖男性应适当吃些脂肪含量低的肉类 。
1、鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸 ， 而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸 ， 具有很好的降胆固醇作用 。所以 ， 胖人吃鱼肉较好 。
2、鸡肉：鸡肉蛋白质含量较高 ， 而脂肪含量比各种畜肉低得多 ， 所以 ， 适当吃些鸡肉不但有益于身体健康 ， 也不会引起肥胖 。
3、兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同 ， 其特点是含蛋白质较多 。兔肉中还含有丰富的卵磷脂 ， 并且含胆固醇较少 。因此 ， 兔肉是胖人比较理想的食品 。
4、牛肉：牛肉的营养价值较高 ， 也是适合胖人的肉食 。牛肉蛋白质所含的人体必需氨基酸较多 ， 而且含脂肪和胆固醇较低 。因此 ， 牛肉特别适合有肥胖症、高血压病、血管硬化、冠心病和糖尿病的人食用 。
5、瘦猪肉：瘦猪肉蛋白质含量较高 ， 脂肪含量较低 ， 尤其是猪里脊部位瘦肉较多 ， 可适量食用 。
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