立秋养生必做4件事 谨防秋老虎
立秋是二十四节气中的第13个节气 ， 时值阳历8月7日前后 。我国有句谚语说：&"立秋之日凉风至&" ， 即立秋是凉爽季节的开始 ， 从这一天起 ， 气温由最热逐渐下降 ， 总的趋势是天气逐渐凉爽 ， 但我们还是谨防&"秋老虎&" ， 在立秋时节要做好养生工作 ， 必做以下四件事 ， 安然度秋!
立秋还须防治&"空调病&"
俗话说：&"秋后一伏 ， 热死老牛 。&"若想知道立秋后到底是热是凉 ， 须看立秋的时候是&"伏包秋&"还是&"秋包伏&" 。俗谚云：&"伏包秋 ， 凉悠悠;秋包伏 ， 热得哭 。&"所谓&"伏包秋&" ， 就是在立秋那天正好起末伏 ， 也就是说立秋和末伏是同一天 。由于末伏规定在立秋后的第一个庚日里 ， 因而只有立秋逢庚日才叫&"伏包秋&";一般情况都是末伏在立秋之后 ， 俗称&"秋包伏&" 。由于末伏共有10日 ， 也就是说 ， &"伏包秋&"在立秋后只有10日是伏天 ， 亦即&"秋里十日伏 ， 伏里十日秋&" ， 热得时间较短 ， 所以说&"伏包秋 ， 凉悠悠&";而&"秋包伏&"在立秋后尚有十多天甚至十八九天在伏里 ， 热得时间自然就长 ， 所以说&"秋包伏 ， 热得哭&" 。
炎热季节 ， 许多家庭和办公室都开着空调 ， 人们在享受清风凉意的同时 ， 也容易患上&"空调病&" 。尤其在立秋之后 ， 天气早晚较凉 ， 稍不注意 ， 就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状 。
立秋以后 ， 早晚天气偏凉 ， 空调开放时间不易过长 ， 夜里最好不开或只开除湿 。这样 ， 既可降温祛暑 ， 又可预防空调病 。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤 。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效 ， 可有效防治&"空调病&" 。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患 者及胃肠功能较弱的人 ， 不易开空调 。必要时避免直吹或将腹部盖好 。
食物健康需方质变
封闭式包装的熟肉打开后 ， 一天内应吃完 ， 如果时间较长 ， 在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用 。牛奶变质一定不能喝 。霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃 。二是经过清洗的水果更易发生溃烂 ， 所以应现吃现洗 。如果局部发生霉变 ， 可以将霉变的部分削掉后 ， 再往周围扩大去除一厘米 ， 其他 部分可以食用 。如果一半霉变 ， 就应丢掉 。三是衣物洗后最好晾在阳台上 ， 阳光照射、通风可防霉变 。冬天衣褥也应每月拿出通风日晒 ， 防止发霉 。总之 ， 立秋之时天气仍然很热 ， 暑湿未去 ， 还应防暑降温、防霉变 。
立秋仍要防&"秋老虎&"防暑降温要继续
首先 ， 清热解暑类食品不能一 下子从餐桌上撤除 。一般来说 ， 此类饮食可防暑敛汗补液 ， 还能增进食欲 。因此喝些绿豆汤 ， 或者是吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的 。多吃一些新鲜水果蔬菜 ， 既可满足人体所需营养 ， 又可补充经排汗而丢失的钾 。二是寒凉饮食要减少 。经过一个长夏后 ， 人们的身体消耗都很大 ， 特别是一些老年人 ， 大多脾胃虚弱 ， 因此 ， 在选择食物时 ， 不宜过于寒凉 ， 例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等 ， 其性味寒凉 ， 多食可能伤及脾胃 ， 所以要少吃 。三是饮食营养要加强 。不能只为了追求清热解暑 ， 而使饮食过于清淡 。事实上 ， 到了立秋可适当吃肉食 ， 有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等 ， 既能清暑热 ， 又可补益 ， 可放心食用 。
三类人群立秋养生要格外需要注意：
第一 ， 脾虚患者 。脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄 ， 这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物 ， 以促进脾胃功能的恢复 ， 如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择 。
第二 ， 胃火旺盛者 。平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友 ， 日久易化热生火 ， 积热于肠胃 ， 表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等 。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火 。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等 ， 待胃火退后再进补 。
第三 ， 老年人及儿童 。由于消化能力较弱 ， 胃中常有积滞宿食 ， 表现为食欲不振或食后腹胀 。因此 ， 在进补前应注重消食和胃 ， 不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物 。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等 。
【立秋养生必做4件事 谨防秋老虎】小编提示：立秋养生要防秋老虎 ， 忌无病乱补 。秋季秋雨渐多 ， 气候多变 ， 在立秋节气男性朋友更要注意自己身体的保健哦!
立秋还须防治&"空调病&"
俗话说：&"秋后一伏 ， 热死老牛 。&"若想知道立秋后到底是热是凉 ， 须看立秋的时候是&"伏包秋&"还是&"秋包伏&" 。俗谚云：&"伏包秋 ， 凉悠悠;秋包伏 ， 热得哭 。&"所谓&"伏包秋&" ， 就是在立秋那天正好起末伏 ， 也就是说立秋和末伏是同一天 。由于末伏规定在立秋后的第一个庚日里 ， 因而只有立秋逢庚日才叫&"伏包秋&";一般情况都是末伏在立秋之后 ， 俗称&"秋包伏&" 。由于末伏共有10日 ， 也就是说 ， &"伏包秋&"在立秋后只有10日是伏天 ， 亦即&"秋里十日伏 ， 伏里十日秋&" ， 热得时间较短 ， 所以说&"伏包秋 ， 凉悠悠&";而&"秋包伏&"在立秋后尚有十多天甚至十八九天在伏里 ， 热得时间自然就长 ， 所以说&"秋包伏 ， 热得哭&" 。
炎热季节 ， 许多家庭和办公室都开着空调 ， 人们在享受清风凉意的同时 ， 也容易患上&"空调病&" 。尤其在立秋之后 ， 天气早晚较凉 ， 稍不注意 ， 就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状 。
立秋以后 ， 早晚天气偏凉 ， 空调开放时间不易过长 ， 夜里最好不开或只开除湿 。这样 ， 既可降温祛暑 ， 又可预防空调病 。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤 。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效 ， 可有效防治&"空调病&" 。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患 者及胃肠功能较弱的人 ， 不易开空调 。必要时避免直吹或将腹部盖好 。
食物健康需方质变
封闭式包装的熟肉打开后 ， 一天内应吃完 ， 如果时间较长 ， 在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用 。牛奶变质一定不能喝 。霉变的大米、面包、蛋糕一定不要吃 。二是经过清洗的水果更易发生溃烂 ， 所以应现吃现洗 。如果局部发生霉变 ， 可以将霉变的部分削掉后 ， 再往周围扩大去除一厘米 ， 其他 部分可以食用 。如果一半霉变 ， 就应丢掉 。三是衣物洗后最好晾在阳台上 ， 阳光照射、通风可防霉变 。冬天衣褥也应每月拿出通风日晒 ， 防止发霉 。总之 ， 立秋之时天气仍然很热 ， 暑湿未去 ， 还应防暑降温、防霉变 。
立秋仍要防&"秋老虎&"防暑降温要继续
首先 ， 清热解暑类食品不能一 下子从餐桌上撤除 。一般来说 ， 此类饮食可防暑敛汗补液 ， 还能增进食欲 。因此喝些绿豆汤 ， 或者是吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的 。多吃一些新鲜水果蔬菜 ， 既可满足人体所需营养 ， 又可补充经排汗而丢失的钾 。二是寒凉饮食要减少 。经过一个长夏后 ， 人们的身体消耗都很大 ， 特别是一些老年人 ， 大多脾胃虚弱 ， 因此 ， 在选择食物时 ， 不宜过于寒凉 ， 例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等 ， 其性味寒凉 ， 多食可能伤及脾胃 ， 所以要少吃 。三是饮食营养要加强 。不能只为了追求清热解暑 ， 而使饮食过于清淡 。事实上 ， 到了立秋可适当吃肉食 ， 有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等 ， 既能清暑热 ， 又可补益 ， 可放心食用 。
三类人群立秋养生要格外需要注意：
第一 ， 脾虚患者 。脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄 ， 这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物 ， 以促进脾胃功能的恢复 ， 如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择 。
第二 ， 胃火旺盛者 。平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友 ， 日久易化热生火 ， 积热于肠胃 ， 表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等 。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火 。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等 ， 待胃火退后再进补 。
第三 ， 老年人及儿童 。由于消化能力较弱 ， 胃中常有积滞宿食 ， 表现为食欲不振或食后腹胀 。因此 ， 在进补前应注重消食和胃 ， 不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物 。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等 。
【立秋养生必做4件事 谨防秋老虎】小编提示：立秋养生要防秋老虎 ， 忌无病乱补 。秋季秋雨渐多 ， 气候多变 ， 在立秋节气男性朋友更要注意自己身体的保健哦!
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