【肚子上的赘肉运动怎么减呢】有好多朋友会发现我们身体在长肉的时候一般主要是腹部先长肉，这也是好多朋友在平时的时候出现大肚子最重要的原因，特别是对于经常坐着工作的朋友最常见，不但会影响到我们的身材，而且还会影响到我们的心情，这需要我们进行减肥，下面一起来了解一下肚子上的赘肉运动怎么减？
揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次 。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组 。
体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶 。
体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起 。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展) 。
依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次 。
仰卧起坐：运动减肚子上的赘肉，练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次 。
以上几种方法就是肚子上的赘肉运动怎么减的方法，也是在平时的时候对腹部赘肉有效瘦身的方法，平时的时候我们在减肚子的时候最重要的就是长期的坚持，而且还要在日常的饮食当中注意调理，特别是在减肥期间也要进行有氧运动 。
推荐阅读
- 湖南长沙伍氏猪脚的做法
- 虎的精神是什么
- 走访杭城茶馆的随想
- 主指的是耶稣还是上帝
- 陶瓷釉下五彩手工描绘10种常见缺陷的克服办法
- 狂乱的伪装者卡片是怎么得到
- 香菇酱肉包子馅怎么做 香菇酱肉包子馅的做法
- 史上最全男女戒指的戴法和意义图解，速看涨知识
- 湖南长沙永州的地理位置
- 晚上跑步减肥注意事项有哪些呢