更年期吃什么调理最好
1、50岁的妈妈们更年期吃什么好
女性更年期期间应该多吃养阴生津类的食物 ， 这样对调理更年期是有帮助的：
更年期应多吃西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等 。切忌食用辛辣刺激的食物 。保证优质蛋白质的供应 ， 加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源 ， 特别是豆制品 ， 还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等 ， 是防治动脉硬化、冠心病的理想食品 。
多吃扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等 。更年期女性要每周吃2-3次鱼虾 ， 坚持喝牛奶、坚持锻炼身体、减少被动吸烟次数 。
过量的糖分会造成情绪不稳 ， 焦虑 。冰冷、辛辣刺激性食物会造成气滞血淤、寒湿凝滞引起更年期女性月经不调 。
建议：病情分析：男性更年期是由中年向老年过渡的生理转折期间出现生殖生理的植物神经系统功能紊乱为主的症候群 。
指导意见：男子进入更年期后会出现性机能衰退 ， 性欲减弱 。许多人为此苦恼 ， 并寻求治疗方法 。男性在饮食方面 ， 提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物 ， 如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等 。男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状 ， 如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等 。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物 ， 如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等 。另外 ， 要少饮酒、少吸烟 ， 因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响 。吃什么药好 ， 建议根据症状 ， 看看中医 ， 采用中医辨证的方法治疗 。
2、女性更年期吃什么药调理比较好
关于更年期如何治疗是很多中老年妇女非常关心的问题 ， 但大家一定要选择适合的办法 ， 只有最适合的才是最好的
女性更年期治疗方法：1. 一般治疗：更年期女性精神神经症状可因神经类型不稳定或精神状态不健全而加剧 ， 应该进行必要的心理治疗 ， 注意自我调节 ， 多和家人沟通 。必要时可口服适量镇静剂以助于睡眠 ， 调节自主神经功能可服用谷维素 。更年期女性应该加强身体锻炼 ， 增加日晒时间 ， 摄入足量蛋白质及含钙丰富的食物 ， 以预防骨质疏松 。
2. 药物治疗：更年期缺乏性激素 ， 可以在医生指导下服用雌激素 ， 可以缓解绝经症状 ， 预防骨质疏松 ， 但是雌激素治疗有很多禁忌症和不良反应 ， 女性朋友不能自行用药 。
臻景医疗洪医生建议女性更年期要积极的到专业机构治疗这种疾病 ， 以避免疾病危害的发生 。
自己是吃的金巢安调理 ， 还是不错的 ， 可以起到缓解更年期症状 ， 延缓衰老的作用 。
3、女性更年期吃什么食物好
由于更年期代谢的改变 ， 有些妇女在绝经后 ， 容易出现脂肪积聚 ， 身体发胖 ， 血胆固醇增高 ， 血管硬化 ， 骨质疏松等症状 ， 对此 ， 应着重从饮食上进行预防 。
1、首先要控制饮食 ， 每餐不能过饱 ， 可多吃些粗粮 ， 不要吃煎炸油腻食物及白糖、点心、含糖零食 ， 限制吃胆固醇高的食物 ， 如动物的脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等 ， 蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品 。
2、烹调要用植物油 ， 因为动物油可使胆固醇增高 ， 植物油中以葵花籽油、豆油、香油、玉米油、花生油等较好 。
3、少吃碳水化合物(淀粉类)和含脂肪的食物 ， 多吃一些黄豆和豆制品 ， 因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素 。黄豆油脂为不饱和脂肪酸 ， 其中以亚麻油酸最多、还有约6%的磷脂 ， 这些都是更年期必需的营养物质 。
4、如有浮肿、高血压、头晕、失眠、心慌的 ， 减少食盐量(每天用盐 3 。5克) ， 对利尿、消肿、降压有好处 。多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果 ， 可以增加食欲、帮助消化 。
5、如停经前月经频繁 ， 经血量多 ， 并因此引起贫血的 ， 应多食牛奶、鸡蛋、动物内服和牛、羊、猪的瘦肉等富含蛋白质的食物 。
6、多吃新鲜水果和绿叶菜 ， 如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等 ， 这些食物对贫血有较好的治疗作用 。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃 。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物 ， 以弥补血液的流失和降低骨质疏松 。特别是纤维素 ， 能刺激肠的蠕动 ， 防止便秘 ， 降低对胆固醇的吸收 。
7、忌食辛辣和过于刺激的食物 。如浓咖啡、浓茶及各种辛辣的调味品 ， 如葱、姜、蒜、辣椒、胡极等 。少食盐 。不吸烟 ， 不喝酒 。
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处于更年期的女性 ， 由于体内雌性激素分泌减少 ， 使内分泌系统的平衡被打破 。人体的自稳功能需要建立一个新的平衡 ， 在这个重建过程中需要有充足的营养来支持 。然而此时 ， 大多数女性由于长期营养不良 ， 尤其是钙的缺乏 ， 造成了这一时期身体的种种不适 。然而错上加错的是 ， 有些女性选择服用药物来缓解各种症状 ， 殊不知药物只能缓解症状 ， 却无法恢复体内的平衡 ， 无法从根本上解决 。加上药物的副作用 ， 使本来已经紊乱的内分泌 ， 更加雪上加霜 。
人失去健康 ， 不是因为身体缺少药物 ， 而是缺少营养 。越来越多的人认识到营养的重要 ， 开始补充营养 。然而 ， 由于营养知识的匮乏 ， 使他们再次进入误区 。就拿钙的补充来说 ， 很多人认为喝牛奶最补钙 ， 却没有注意到‘牛’奶是小牛的最佳食品 ， 牛奶中的钙磷比例适合牛吸收 ， 不适合人体吸收 。虽然牛奶中的钙很丰富 ， 但人体只能吸收很少一部分 。还有的人盲目服用一些补钙制剂 ， 如碳酸钙、葡萄糖酸钙等化学钙剂 。他们同样没有注意到‘吃了多少钙’和‘吸收多少钙’是完全不同的两个概念 。人体是个极其精密的仪器 ， 补充营养决不能像炒菜一样缺啥味儿 ， 就加点啥 。营养的补充不但要全面 ， 更要均衡 。才能达到养生健身的目的
人体健康的维护 ， 营养的补充 ， 是个大学问 ， 愿与朋友们加强交流
【更年期吃什么调理最好】1.多吃富含钙质的食物 当膳食中钙含量充分时 ， 女性情绪比较稳定 ， 缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒 。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品 ， 对内分泌系统有良好的调节作用 。
2.多吃富含B族维生素的食物
膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒 。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物 ， 当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬 。
3.多吃富含铁质的食物 体内缺铁时 ， 易使人精神萎靡 ， 困倦无力 ， 注意力不集中 ， 记忆力减退 ， 情绪不稳定 ， 急躁易怒等 。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪 ， 也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等 。
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4.多吃富含锌的食物 缺锌可影响人的性格行为 ， 引起抑郁 ， 情绪不稳 ， 进而影响夫妻正常的性生活 ， 引起家庭不和 。锌在动物性食品中含量丰富 ， 且易被吸收 ， 应适当多食 。
5.少吃含糖量高的食物 经常食用甜食 ， 机体会消耗大量维生素B ， 一旦体内缺乏维生素B ， 丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积 ， 从而刺激神经 ， 使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象 。因此 ， 更年期女性应减少糖的摄入 。
女性更年期吃什么食物好?此外 ， 从中医角度来看 ， 要调节更年期的不良情绪 ， 多从疏肝健脾理气入手 。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘 。对于还有什么问题和我们的在线专家及时的交流 。
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4、更年期的妇女应该吃什么
如何帮助中年女性渡过更年期 ， 专家们提出种种建议：精神调节、健身运动、药物治疗等 ， 但人们常忽略的饮食调理是重要措施之一 。
更年期妇女月经异常变化最为突出 。如月经变得很频繁 ， 经血量增多 ， 出血时间延长 ， 这就可能引起贫血 。遇到这种情况 ， 可多吃一些含优质蛋白质的食物 ， 如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等 ， 以改善月经紊乱所致的不良症状 。同时还要多吃些含铁铜丰富的绿叶蔬菜和水果 ， 如蕃茄、苋菜、芹菜、菠菜及桃、杏、红枣等 。
更年期时 ， 由于内分泌失调 ， 造成植物神经紊乱 ， 有些妇女会出现面色潮红、血管痉挛性头痛、高血压、眩晕、耳鸣和眼花等 ， 有时还会出现失眠、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动和阵发性啼哭等症状 。出现这种情况除用药物治疗 ， 注意休息和不良刺激外 ， 要多吃一些含维生素B1和烟酸丰富的食物 ， 如粗面、糙米、烤麸、土豆、豌豆和其它豆类食物 ， 维生素B1治疗精神抑郁和激动有一定作用 ， 烟酸可使血管扩张 ， 缓解血管痉挛 。另外 ， 还可以吃一些安神降压食物 ， 如莲子、百合、山楂、西瓜和绿豆等 。
有些女性在绝经后 ， 容易出现脂肪堆积、身体发胖、血胆固醇增高、血管硬化和骨质疏松等表现 。这时要少吃含碳水化合物和脂肪多的食物 ， 多吃大豆及其制品 。大豆能降低血中胆固醇 ， 对预防血管硬化有益 。另外 ， 还要多吃些含铁、钙和维生素多的食物 ， 这可以增加血红蛋白量和减轻骨质疏松 。特别是纤维素 ， 能刺激肠的蠕动 ， 防止老年性便秘 ， 减少对胆固醇的吸收 。
另外 ， 由于更年期女性内分泌调解功能减退 ， 可出现暂时性胃肠功能紊乱 ， 如消化不良、腹胀、便秘等 ， 三餐的合理搭配也很重要 ， 应注意以下几点：
（1）早吃好：早餐质量高 ， 会使人感到精力充沛 ， 而不注意早餐质量的 ， 血糖水平较低 ， 体力不支 ， 注意力不易集中 ， 工作效率下降 。不吃早餐者 ， 对胃也有损害 。早餐最好有牛奶、豆浆、鸡蛋等高蛋白食物 ， 并要有一定量的谷类食物 。
（2）午吃饱：一般指七八成饱即可 。午吃饱是为了满足下午的热量需要 ， 并解决饥饿感 。
（3）晚吃少：一般晚间活动量小 ， 而且很快要睡眠 ， 吃得多 ， 且吃了就睡 ， 极易发胖 ， 对更年期女性极为不利 。一日三餐的热量分配：早餐占25％～30％ ， 午餐占40％～45％ ， 晚餐占30％左右较为合理 。
先就是说饮食是很重要的 ， 到了更年期的时候 ， 应该特别注意饮食了 ， 饮食是要比较讲究科学和合理 ， 首先要保证一日三餐 ， 吃饭要注营养的搭配 ， 各种维生素、微量元素要搭配均匀 ， 合适 。那我怎么样做到这样呢 ， 怎么知道是合理的呢？在这里我主要不是为了做广告 ， 医院更年期患者就可以做到这样 ， 更年期对所有的人都是这么测定 ， 测定你的代谢率 ， 就是通过测定你呼出的气体和吸入的气体 ， 来评价你每天需要消耗的各种食物的量 。根据这个来给你一个很合理的营养补充的方案 ， 比如说每天应该补充主食多少 ， 蔬菜多少 ， 水果应该多少 ， 豆制品多少 ， 鱼虾应该多少 ， 有十大类食品的营养处方 。有很多人很不懂饮食.再一个是运动 ， 不管你当忙 ， 你每天至少保证1小时的运动时间 ， 这一点非常重要 ， 如果坚持了合理的营养 ， 规律的运动 ， 每天坚持 ， 这两点是每个人都能够做到的 ， 也不花钱的 ， 这个是非常好的 。再一个就是药物的调整 ， 更年期激素缺乏 ， 缺哪一种就补哪一种 ， 就能够做到生命质量很高了
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