生活中有很多运动都是有氧的 ， 有氧的运动也是可以更好的健身 ， 更好的锻炼体质方法 ， 对于有氧的这种运动 ， 如果做得合理的话 ， 有氧的运动也是保养身体最好的方式 ， 很多人在做有氧运动之后会觉得自己的身体非常的畅快 ， 在这样的情况下做有氧的健身操人们最希望的就是能减肥 ， 那么跳有氧健身操能减肥么？
有效 。有氧运动和无氧运动的区别咱们初中都学过 ， 线粒体消耗糖原 ， 糖原没了就消耗脂肪 。所以做一些运动量不大的有氧健身操是很适合减肥的 ， 而且通过这种方法减下来的体重是不怎么会反弹的 ， 相较于节食吃减肥药等办法要好得多 。有的时候你节食两天 ， 或者汗蒸两天 ， 会发现体重有明显的下降 ， 但是这种方法下降的体重其实不是消耗了脂肪 ， 所以建议你还是坚持做健身操 ， 可以适当的延长运动时间 ， 因为在前30分钟可能消耗的是人体本身的糖分 ， 之后才开始消耗脂肪 。
有氧健身操
有氧健身操注意事项1：做热身运动
开始前要先做适量的热身运动 ， 尤其是下肢的伸展运动时很重要的 。天气寒冷时 ， 热身时间要适当延长 。
有氧健身操
有氧健身操注意事项2：循序渐进
刚开始跳健身操的时候 ， 运动量不宜过大 ， 应该循序渐进 ， 逐渐增加运动幅度 。控制在每周练习两到三次 ， 或者隔天练习一次即可 。每个动作坚持的时间不宜过长 ， 以10分钟左右为宜 。随着身体逐渐适应运动强度 ， 可以适当增加次数 ， 直至感觉适量为止 。记住绝对不可以勉强自己 ， 以免拉伤 。
【如果跳有氧健身操减肥吗】如果给自己跳有氧的健身操 ， 那么肯定是可以减肥的 ， 不过不管是有氧的还是无氧的 ， 都是需要坚持下来才能够得到好的健身和锻炼效果 ， 对于减肥来说也是最好 ， 最合理的 ， 跳有氧的健身操还要保持柔美的 身段和舞姿 ， 自己的姿势也是需要完美结合的 。
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