减肥休息期也要进行柔韧性锻炼
第一个月可以选择是否要进行运动 ， 但是瑜伽和有氧体操是一定要做的 ， 或许有人会反问：“难到瑜伽和有氧体操就不是运动吗?不是说就算不运动也无所谓 ， 为什么还要做瑜伽呢?” 。
其实 ， 从广泛的定义来看 ， 瑜伽和体操确实属于运动 ， 但是运动主要的目的在于消耗热量 ， 消除体脂肪和增加肌肉量 ， 当然 ， 各自进行一个小时的高难度瑜伽和有氧体操后 ， 可以消耗一定程度的热量 ， 对于刺激身体 ， 让身体放松变柔软 ， 具有相当大的效果 。
不过 ， 一脉三通减肥所进行的瑜伽和有氧体操的目的却不一样 ， 着重于加强运动带给各种体质不同效果的缺点上 ， 可以说是改善缺点并加强不足的地方 。
以气循环差且消化系统弱的水体贡为例 ， 它可以帮助气循环 ， 强化消化器官 ， 因此建议可以进行瑜伽和有氧体操 。如果是食欲过度旺盛的土体质 ， 推荐进行瑜伽和有氧体操来消除堆积在肝脏的压力 ， 且抑制食欲亢奋 。瑜伽和有氧体操虽然难以消耗热量 ， 但是 ， 可以刺激身体调节食欲 ， 同时也能阻断失衡所产生的各种肥胖恶性循环 。
【减肥休息期也要进行柔韧性锻炼】各种体质进行的瑜伽和有氧体操 ， 大部分都是任何人都能跟着进行的动作 ， 种类数也不多 ， 也不需要进行太久 ， 每天各自进行15分钟且两次左右就够了 ， 就算这样效果也相当显著 ， 各种体质的瑜伽和有氧体操 ， 建议在第一个月和减肥前后都能够持续进行 。
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