运动要选适合的 这样运动更健康
很多人有坏习惯，不知道你有没有呢?生命在于运动，运动不仅可以使人精力充沛，还可以预防很多疾病的发生 。所以为了健康我们必须要运动起来 。如何运动也是一门学问，健康的运动方式才是最正确的，下面这些事项你一定要记住 。
把握运动时间
一般每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定 。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的 。所以在平时的运动中要注意把握运动的时间，不能时间太短次数太少，也不要时间太长，以免过度的疲劳，产生疲劳感觉 。
运动要循序渐进
【运动要选适合的 这样运动更健康】这是所有运动锻炼的基本原则 。所有运动的强度都应从低强度向中高等强度逐渐过渡，运动时间应逐渐加长，运动次数由少增多 。关键在于：要基于自己原有的体能条件，要根据自己对于运动的兴趣来制定，选择适合自己的有氧运动，设计一个方案，运动循序渐进的进行，这样才能让身体保持一个平衡的状态 。
运动预热
每次运动前需要有个热身运动的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉 。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态 。在运动之前一定要有热身的这个步骤，以免出现运动拉伤或者是不利于健康的情况发生，对健康不利 。
运动不能盲目的进行，要由规律，不要一头热，三天打鱼两天晒网的 。这样肯定是没有效果 。要坚持，而且要循序渐进的进行，每次运动的时间不要过长，运动之前要热身，以免肌肉拉伤等情况 。重要的是选择适合自己的运动项目 。
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