每个人都想要一个人人羡慕的好身材 ， 但是有时候自己的身材并不那么理想 ， 有些美女在生完孩子之后更是身材不理想 ， 腰上赘肉繁多 ， 怎样才能最快速度的减肥瘦腰 ， 是困扰很多爱美人士的一大难题 ， 那么 ， 减肥瘦腰运动怎样做最有效呢？就让我来教给大家几个简单的动作来摆脱腰部的赘肉吧 。
拥有美丽腰部曲线是每个女孩的梦想 ， 每当看到自己腰上的赘肉 ， 就感觉深入了苦海 ， 那么该如何去摆脱这种现状 ， 通过什么运动才可以瘦腰呢？请往下看！
什么运动瘦腰简单有效动作劝全解
1.每天坚持快走两千步以上 ， 用你走路最快的速度走 ， 这个可以消耗你体内更多的热量 ， 坚持就是胜利 ， 每天记得做这个小小的运动 ， 从而达到瘦腰腹的效果 。
【减肥瘦腰运动怎样做最有效】2.睡前俯身趴在床上 ， 双手伸直 ， 手掌平放在床上 ， 撑起上半身 ， 膝盖跪在床上 ， 双脚半翘起 ， 头部向上拉伸 ， 直至达到你的极限 ， 维持这个姿势五分钟 ， 休息一下 ， 又重复该动作 ， 当你感到腰部酸痛即可停止该运动 ， 就可动作了 。
3.每晚睡前做一分钟的仰卧起坐 ， 不求做到的个数 ， 但求动作的标准 ， 做的时候尽量用腰部发力 ， 注意呼吸规律 ， 呼气是在身体向上拉起的时候 ， 躺下要吸气 ， 做运动的途中 ， 腿绝对不能伸直 ， 要是随随便便做 ， 那么也是没有效果的哦 。
4.双手撑地 ， 半跪在地上 ， 伸直膝盖以上部位 ， 以下部位平放地面 ， 脚尖后背伸直 ， 前部紧贴地面 ， 提起臀部 ， 头向上扬起 ， 不断拉伸腰部 ， 保持该姿势五分钟 ， 休息一会 ， 继续重复两次该动作 。
5.想要你的腰线匀称优美 ， 就多练练瑜伽 ， 瑜珈有利于保持你的身材 ， 拉伸和呼吸两者配合来锻炼腰部 ， 有益于促进新陈代谢、增强消化功能、肌肉紧实 。这还有助于你的身心健康 ， 这简直就是两全其美呀！不要再苦恼什么运动瘦腰 ， 练瑜伽准没错 。
6.做30次扭腰运动 ， 先站立 ， 双手抱这后脑勺 ， 向左右两边依次扭转腰 ， 切记是腰在扭 ， 而不是全身都在动 ， 主要力量放在腰身上 ， 这样不但可以锻炼你的腰力 ， 还能把腰上的肉肉减掉 ， 如此简单的运动 ， 必须坚持做 ， 对瘦腰肯定有绝佳的效果 。
经过上面的详细几个动作的介绍 ， 大家都知道减肥瘦腰运动该怎样做了吧 ， 其实减肥瘦腰最重要的关键就是要坚持 ， 毕竟如果想要健康的减肥那样就需要一个过程 ， 这个过程可能冗长枯燥 ， 很容易让人打退堂鼓 ， 所以一定要有一颗持之以恒的心 ， 只要坚持下去一定会有很好的成果的 。
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