我们外出时可以发现街上很多人身体较为肥胖 ， 以中老年人居多 ， 而在学校则可以看到肥胖的人也在增多 ， 身体肥胖后会有多种危害出现 ， 对身体或是器官的伤害会增加 。所以就要进行减肥的运动 ， 可是大家对减肥有盲目的选择 ， 因为工作或是学习等原因 ， 很多人选择早晨减肥 ， 而有人则在晚上运动减肥 ， 那么减肥早晨运动好还是晚上运动好呢？
晚上运动好 ， 有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法 。有氧运动并非仅指各种有氧操 ， 还有跑步 ， 骑自行车 ， 游泳 ， 跳绳等耐力性运动项目 ， 听起来都挺无聊的 ， 可能你都实行过 ， 也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制 ， 最后都没有坚持 。结果呢 ， 还是胖！注意有氧减肥的几个要点 ， 为自己设计一个有氧运动处方 ， 因为身体只有自己最了解 。
a各种有氧操
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥 ， 太简单的达不到心率要求 ， 比较复杂的对身体的力量 ， 灵活性 ， 柔韧性要求都较高 ， 一般人根本做不到 ， 如果动作不到位 ， 也没什么效果 ， 还容易造成伤害 ， 虽然现在有各种十分吸引人的有氧操 ， 但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法 。
b游泳
游泳是很好的减肥方法 ， 也是一种很好的全身性运动 ， 并且对提高心肺功能十分有效 ， 只是很多人不太会游泳 ， 那么可以用在游泳池中快走来替代 ， 这对提高心率效果非常好 。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥 ， 不是游泳比赛 ， 不要追求速度 ， 达到心率要求就可以了 ， 同时还一定要注意足够的摄氧量 。
c单车
现在很多健身房都有动感单车 ， 这些单车的设计非常适合有氧训练 ， 但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时 ， 房间里很容易缺氧 ， 虽然健身房这样设计是为了提高环境温度 ， 使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话 ， 建议选用山地车(只是城市里有限速 ， 环境也不太好) 。
d跑步(快走)
户外跑步会受环境限制 ， 选择跑步机也挺好 ， 放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率 ， 当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手 ， 选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼 ， 即可以用高速锻炼一会 ， 转而至较低速度循环练习 。
e跳绳
跳绳简单易学 ， 器械也简单 ， 一小块空地就可以锻炼 ， 是非常好的有氧运动 ， 可以说是物美价廉 ， 跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率 ， 能在短时间内减轻体重 ， 职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容 ， 同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度 。
【减肥早晨运动好还是晚上运动好呢】减肥早晨运动好还是晚上运动好呢？晚上运动是有利于减肥的好时间 ， 多数人晚上有空 ， 时间也会空闲下来 ， 身体也能快速的放松 ， 早晨起来运动要注意多方面的问题 ， 运动后要上班 ， 很多人时间不够 ， 会很匆忙 ， 不利于正常的减肥 。晚上减肥时可以配合饮食 ， 晚饭的时间宜早些 ， 吃了晚饭后一小时就可以运动 ， 每次运动的时间不能低于一个小时为好 。
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