减肥在我们生活当中是好多朋友因为身材不好进行的一种运动 ， 而且减肥的方法也特别多 ， 一般主要是通过运动锻炼来进行 ， 在我们进行运动的时候首选跑步 ， 是一种对身体又好又减肥效果明显的方法 ， 不过在进行锻炼减肥的时候好多朋友不知道在哪个时间段好 ， 下面我们一起来了解一下早上锻炼减肥好还是晚上锻炼减肥好？
【早上锻炼减肥好还是晚上锻炼减肥好呢】晚上运动有助于减肥 ， 一说到运动减肥 ， 几乎每个人都会选择在早晨 ， 认为“晨运”不仅空气好 ， 而且经过一个晚上的休息 ， 人体力也最好 ， 容易带来减肥效果 。
应该说晨练也是有效果的 ， 但效果远远低于晚上时锻炼 。且不说早晨空气的湿度大 ， 空气中的有害悬浮物多 ， 对人的健康不利 。也不去说早晨人的血糖普遍较低 ， 不利于运动 。单从脂肪的形成来看 ， 选择晚上运动是有道理的 。首先 ， 人的脂肪大部分是在晚上形成的 ， 如果 ， 能在晚上从事运动 ， 那么就能将体内剩余的热量及时消耗掉 ， 否则 ， 经过一夜的运作 ， 脂肪就会在体内堆积起来 ， 日积月累 ， 人自然就胖了 。因此 ， 专家认为运动的理想时间为下午4时至晚上9时为宜 ， 而晚上7时至9时则为最佳 。晚上运动不仅消耗掉当天所摄入的能量 ， 而且还能动用体内储存着的脂肪 ， 减肥效果可想而知 ， 长此下去想胖都难 。
通过上述的介绍 ， 我们知道了早上锻炼减肥好还是晚上锻炼减肥好 ， 在进行减肥的时候我们不但要注意减肥的方法 ， 而且还要注意在减肥的注意事项 ， 在通过锻炼在减肥的时候我们也要注意日常的饮食 ， 两者一起进行效果会更加的好 。
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