冬泳的误区与注意事项
现在随着人民大众养生意识的逐渐提高 ， 很多人都知道了 ， 在冬季一定要进行户外运动 ， 才能提高自身的免疫力 。而现在无论各大网站 ， 都推荐大家进行冬泳这种强身健体的运动项目 。但是因为冬季比较寒冷 ， 因此冬泳就有些大家所需要规避的问题 ， 那么冬泳的误区与注意事项都有哪些呢?下面我们就一起来学习一下吧!
误区一：
人人皆宜冬泳并非人人皆宜 ， 若有严重疾病 ， 如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病 ， 以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳 ， 否则有可能导致疾病突发或伤害身体 。
特别是针对我们的少年儿童 ， 因为他们的身体正处于发育期 ， 因此我们作为监护人 ， 一定要控制好他们的冬泳运动量 。
误区二：
游的时间越长越好冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异 。若在水里游的时间过长 ， 一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象 ， 这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度 ， 容易引起皮质系统衰竭而损害健康 。
误区三：
冬泳包治百病冬泳从本质上讲是一项体育运动 ， 一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病 ， 必须慎重行事 。
冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力 ， 能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好 。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道 ， 但是 ， 我国在这方面的研究还很有限 ， 个别的例子和经验并不具有普遍性 。
冬泳的注意事项
1、冬泳者脱了衣服后 ， 不要着急进水 ， 而是先在更衣室里停留几分钟 ， 这样 ， 可以让体温自然下降 ， 从而在进入水后 ， 不会感觉到刺骨的凉 。
2、冬泳的时候 ， 到了游泳池边 ， 建议不要立刻下水 ， 而是对着自己的腰 ， 膝盖处 ， 肩膀处 ， 以及肘关节处 ， 进行快速地摩擦 。
这样 ， 这些部位的体温会上升 ， 因为这些部位对温度的敏感度较高 。
3、这样的摩擦时间也不易过长 ， 也不易过短 ， 最合理的时间 ， 一段建议在五分钟以上 ， 十分钟以下 ， 这样 ， 才能让你的进入冷水后 ， 不会感觉那么明显 ， 也不会刺激你的五脏受损 。
通过以上几段文字的一个简单的讲解 ， 相信广大爱好锻炼的人士 ， 对于冬泳的误区与注意事项这个问题 ， 应该都有了一个更加全面的认识了吧!当然在此 ， 我还要说明一下 ， 因为在冬天游泳对于我们皮肤的刺激比较强烈 ， 因此我们一定要循序渐进地从夏季到冬天做一个平稳的过渡 ， 这样才能真正的发挥冬泳的好处 。
【冬泳的误区与注意事项】
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