雾霾严重的今天需要运动来强大起来
现在的空气真的是让人们欲罢不能了 ， 各种的污染造成的雾霾让人们的抵抗力下降 ， 健身是现在人们保健养生的方法之一 ， 合理的运动对健康有利 ， 但是不合理的就会造成很大的危害 。你在健身的时候是否做到了以下这些呢 ， 不妨来了解一下吧 。
运动预热
每次运动前需要有个热身运动的过程 ， 活动关节韧带 ， 抻拉四肢、腰背肌肉 。在做运动的时候一定要注意从低强度到高强度 ， 循序渐进的进行 ， 一定不要盲目的激烈的运动 。
运动时间
一般每次有氧运动时间不应少于20分钟 ， 可长至1～2小时 ， 这个主要还是根据自己的个人的身体的情况而定 ， 不能一次时间太长 ， 以达到运动锻炼的目的为准 ， 也要根据自己的实际情况而定 。
选择最全效的有氧运动
游泳这个项目是极好的瘦身办法 ， 也是一种极好的全身性运动 ， 并且对增进心肺功用非常有用 ， 在游泳的过程中不要太寻求速度 ， 达到基本的心率的水平就可以了 ， 要保证游的速度和肌肉能充分地吸到氧气 。跑步也是很好的有氧运动 ， 雾霾天气可以选择在跑步机上跑 。跑时可以使用间隔法锻炼 ， 快速的跑一会 ， 然后再降低速度 ， 这样循环着练习的话对于锻炼身体和减肥有很好的帮助和效果 。
【雾霾严重的今天需要运动来强大起来】关于锻炼的一些注意问题上面小编已经给大家介绍了相关的内容了 ， 不知道大家对这些常识有所了解了吗 ， 其实雾霾是比较影响人们的健康的 ， 雾霾需要通过一些保护措施来帮助我们取得更健康的状态 ， 大家一定要注意这些 。
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