如今人们的生活方式发作了很大的变化 ， 每天只会坐在电脑面前忙碌的工作 ， 连运动的时间都没有 。在这样的现状下 ， 身材肥胖尤其是腿粗的问题越加常见 。然而对爱美的人们来说 ， 腿粗是不能容忍的 ， 必须要尽快的做好瘦腿运动才能减掉多余的赘肉 ， 那么哪个动作瘦腿呢？
一、狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效 ， 晚上睡觉前在床上做几分钟就可以 。平躺着 ， 把脚抬起 ， 双脚做蹬自行车状 ， 每天做200～300下 ， 做完后把两腿分开大约80度的样子 ， 一共分80下 。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间 ， 慢慢地会发现双腿越来越粗壮 。分享一些瘦腿美腿实用方案 ， 让你的双腿运动起来 ， 用完美的线条迎接火热的夏天吧 。
二、游泳
人在游泳时 ， 通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中 ， 全身松弛而舒展 ， 使身体得到全面、匀称、协调的发展 ， 使肌肉线条流畅 。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性 ， 降低了骨骼的老损机率 ， 使骨关节不易变形 。
水的阻力可增加人的运动强度 ， 但这种强度 ， 又有别于陆地上的器械训练 ， 是很柔和的 ， 训练的强度又很容易控制在有氧域之内 ， 不会长出很生硬的肌肉块 ， 可以使全身的线条流畅 ， 优美 。所以对于要在水中保持运动的双腿 ， 作用特别大 。
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【哪个动作瘦腿呢】上文中对哪个动作瘦腿给出了明确的答复 ， 希望对大家有所帮助 。美眉们不要因为腿粗或是身材不好就自暴自弃 ， 如果能够从改善生活习惯做起 ， 长期坚持锻炼锻炼 ， 效果还是很好的 。此外也需要限制高脂肪食物的摄入量 ， 多吃一些富含维生素的果蔬 。
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