减肥是现在大家比较崇拜的一种方式 ， 这种方式可以锻炼出我们漂亮的身材 ， 完美的体型 ， 减肥最主要的方式就是通过运动来减肥 ， 通过运动来减肥的效果好 ， 功效也非常的丰富 ， 不仅可以缩减我们臀部腰部和大腿的赘肉 ， 还可以练习完美身材 ， 那么睡前减肥运动的动作有哪些呢？
首先是仰卧抬腿：30个一组 ， 做4组 。
做这个收屁屁的动作 ， 两腿要分开 ， 两手平放在身体两边 ， 把腰抬起来 ， 也是做4组 。
侧卧 ， 一只手支着头 ， 一只手扶床 ， 做侧抬腿 。注意 ， 脚尖向下 ， 脚跟向上 ， 另一条腿绻起来 。速度不要象她那么快 ， 要慢些 ， 不要猛滴把腿抬起来 。别做错了 ， 如果做完了 ， 屁屁侧面不酸 ， 你就没做对哦 。这个每条腿做20个 ， 最后一个要抬起来后停一会 ， 再换另一条腿 ， 也是做4组 。
侧抬腿做完时 ， 用手轻轻拍拍酸酸的地方 ， 放松肌肉 。不是全做完才拍哦 ， 要做完20个就拍拍 ， 再换另一条腿做侧抬腿 。
【睡前减肥运动的动作有哪些呢】想要减肥并不是在一朝一夕的 ， 只有坚持下来 ， 效果才会更加明显 ， 减肥的方法不在于什么时候 ， 关键是在于什么时候来练习 ， 平时我们可以在午饭过后 ， 或是晚饭过后适当的走一走做几个简单动作 ， 来减掉自己双腿和臀部的肥肉 。
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