秋季养生有三拒 拒乏拒燥和拒膘
酷暑过后 ， 紧接而来的就是凉秋了 ， 这时候 ， 天气凉爽 ， 人的胃口、精神和睡眠都比之前好了许多 ， 不过此时秋燥、秋乏以及秋膘正在悄悄地走向我们 ， 如果稍有护养不当 ， 凉秋就会转而变成“多事之秋” 。如果想要安度凉秋 ， 避免徒增烦恼 ， 在秋季不妨学着拒绝秋乏、秋燥和秋膘 。
【秋季养生有三拒 拒乏拒燥和拒膘】拒绝秋乏
虽然秋天的天气比较凉快 ， 但是你有没有发现秋天更容易出现困倦和疲劳的感觉?其实这种现象被人们称之为秋乏 。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应 。虽然经过一段时间的调整与适应 ， 秋乏会自然而然地消除 ， 但为了不因此影响工作和生活 ， 最好还是采取相应的防治措施 。对此 ， 我们可以进行适当的体育锻炼 ， 如散步、爬山等都是很好的选择 ， 但开始时强度不宜太大 ， 应逐渐增加运动量 ， 如果过度运动 ， 将会增加身体的疲惫感 ， 反而不利于身体恢复 。
拒绝秋燥
秋天气候是比较干燥哦啊的 ， 因此人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳 ， 又因肺与大肠相表里 ， 秋令还可出现大便燥结 。此外 ， 秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落 。防止秋燥 ， 首先要注意补充水分 ， 每天最好喝3～4杯开水 。秋季还应笑口常开 ， 经常笑 ， 不但能保养肺气 ， 还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力 。
拒绝秋膘
中国自古以来都有在秋季贴秋膘的习俗 ， 夏天天气炎热 ， 能量消耗较大 ， 人们普遍食欲不振 ， 造成体内热量供给不足 。到了秋天 ， 天气转凉 ， 饮食会不知不觉地过量 ， 使热量的摄入大大增加 。再加上宜人气候 ， 让人睡眠充足 ， 汗液减少 。另外 ， 为迎接寒冷冬季的到来 ， 人体内还会积极地储存御寒的脂肪 ， 因此 ， 身体摄取的热量多于散发的热量 。其实秋高气爽 ， 正是外出旅游的大好时节 ， 既可游山玩水 ， 使心情舒畅 ， 又能增加活动量 ， 达到减肥的目的 。
温馨提醒：在这个“多事之秋”里 ， 我们应积极拒绝秋乏、秋燥和秋膘 ， 这样才能安度凉秋 。此外 ， 由于我们的身体在上一个季节消耗了大量的能量 ， 所以在秋季我们可以适当地补充一些营养和微量元素 ， 不过饮食上要尽量清淡 ， 不要大补特补 ， 以免给肠胃来带极大的负担 ， 进而导致消化不良 。
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