中医调理五脏六腑顺序 中医教你如何调节五脏六腑
一、中医养生五脏六腑如何调理一、五脏六字诀养生法
我们都知道好听音乐是可以缓解人的疲劳，并且可以让人的心情变得更加的舒畅，所以说好听的声音是有利于人的身心发展的，并且我们也是可以通过发出声音来让我们的身体起到保健的作用哦 。六字诀是我国传统养生功法之一，通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”6个字的不同发音、口型，配合呼吸吐纳，可充分调动脏腑的潜在能力，从而达到祛病健身，延年益寿之目的 。特邀多位权威专家，教您学学这六字诀 。
二、多念“嘘”字，护肝
六字诀中的“嘘”字功是护肝的重要方法之一 。常练养肝“嘘字功”，不仅可以养肝明目，还有助于治疗眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良，以及缓解两眼干涩、头晕目眩等症状 。
【中医调理五脏六腑顺序 中医教你如何调节五脏六腑】肝脏不好的人或者是肝脏的气血不足的人，一般都会经常出现头晕眼花的现象，再要么就是经常手脚不方便、抽经或者是眼睛歪了 。像这一类的人都可以通过这个发声的方法来缓解这些症状 。
1、口形：“嘘”字音xū 。发音吐气时，唇齿微开，嘴角后引，口唇微微用力拉“扁”，槽牙上下平对，中留缝隙，舌尖放平，舌体微微后缩，槽牙与舌边亦有空隙 。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外 。
2、做法：面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背 。两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧 。全身放松，两眼睁开，平视前方
年老体弱或因病不能立者，可改坐位 。两手缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上 。吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落 。
3、呼吸法：嘘完之后就可以开始调节您的气息即可，之后就可以改为正常的呼吸节奏了 。但是有一点是需要注意的 。还是需要坚持用鼻子来吸气，嘴巴来吐气 。之后在来平复一下自己的情绪，让心情放松下来，最后慢慢的叩齿三十六下就可以了 。
嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进生长 。嘘字功宜每天早晚各练一次，最好天天坚持 。
三、多念“呵”字，补心
“呵”字功是六字诀吐纳法的一种，比较适合夏季练习，有养心补心，提神醒脑的作用 。夏日炎热，心火上炙，咽喉肿痛、口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时有发生 。心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多等症，均可多做呵字功 。
口形：“呵”字音hē 。口半张，以能插入自己的拇指为度，两腮稍有后拉之意，舌贴于下颚;舌尖轻顶下齿，下颌放松 。
二、中医教你如何调节五脏六腑医按摩手法如何调节五脏六腑？中医学中的经络养生法是我国的瑰宝，它主要是通过疏通我们的经络达到调理身体的作用，对于我们的五脏六腑的健康是非常有利的，要善于利用经络养生法 。中医按摩手法教你如何调节五脏六腑？下面我们一起来看看介绍吧！
一、搓
选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽 。放松身体的同时将两手掌对搓生热 。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓 。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能 。
揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效 。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次 。
二、捏
揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉 。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处 。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可 。
三、摩
经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松 。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩 。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈 。两侧可同时进行，也可先左后右进行 。
四、握
两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部 。左右拳各叩36次 。
五、抓
两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上 。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤 。两手同时进行，各抓擦36次 。
六、旋
直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后) 。
七、按摩手法
1、两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑 。
2、左手用力向右推，上体尽量左弯 。
3、两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯 。
4、右手用力左推，上体尽量右弯 。
以上四个动作为一圈 。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈 。
注意在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部 。预防为主时，每个运动按摩次数可减少，一般在36次以内即可 。如用于治疗可增至60次-120次，以微微出汗为度，以免过劳 。
三、五脏六腑应该如何调理五脏六腑的调理应该怎么做呢，其实每一个器官出现问题的时候都会在我们身体表面反应出现，如果仔细观察就会发现的 。
一、养心面色红润有光泽
心在人体内主宰血液的运行，濡养头面及皮肤，使面部皮肤红润光泽有弹性，因此《黄帝内经》中说：“心主血脉，其华在面 。”
心主血脉，推动血液运行，面色明暗润枯在很大程度上反映了心主血脉的功能 。不论肤色深浅，健康人的面色应透出红润的血色 。若心气不足，心血亏损，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会苍白无华，甚至枯槁 。
有这些症状，你就需要养心了 。
心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，面色苍白、萎黄不泽、面色发红、面色灰暗、唇青舌紫，两目无光、兴致索然等 。
1、踏豆按摩可安心：将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉 。每天睡前1小时做30分钟左右，可强心安神 。
2、按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡 。
3、枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气 。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限 。
4、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心 。
5、对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥” 。龙眼肉(即桂圆肉)100克，糯米120克 。先将糯米洗净，加水煮至半熟，加入龙眼肉煮熟即成 。常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜 。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因此龙眼肉是极好的美容补品 。
6、用酸枣仁10克、百合30克炖羊心，适用于心阴虚，失眠多梦者 。
二、舒肝心平气和眼睛亮
肝的生理功能是主疏泄，主藏血，能调畅全身气机，肝与美容，肝与七情、月经、指(趾)甲、眼睛、筋脉等有密切关系 。
若肝脏有病、失去藏血功能就会出现面部皮肤呈黄色，没有光泽 。当肝脏疏泄情志功能失常，就会引起急躁易怒或恐惧胆怯，表现在面部皮肤就会呈现青色或黄褐斑，所以面部苍老及产生色素斑的人应注意调整情绪，使心情轻松舒畅，黄褐斑亦能同时收到良好的治疗效果 。而中医所说“女子中年养肝”也从另一个角度解释了为什么出现面部黄褐斑以中年女性为多 。
有这些症状，你就需要养肝了 。
情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降，面红耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黄褐斑等 。
四、三大“处方药”护好五脏六腑 身体中的每个器官都有它们各自的职责，五脏六腑 非常的重要，但不知道是因为什么原因，五脏六腑变得越来越衰弱了 。因此，为了我们自己的健康，一定要好好的保护好五脏六腑 。
当我们孩子妈妈的肚子里的时候，其实身体中的每个器官就已经开始动作了 。然后随着时间的推移，不断工作的器官就开始慢慢的老化，可能还会出现病变 。因此为了能够使它们衰老的慢些，《生命时报》采访人员综合国内外研究，采访了多学科专家，给大家制定出一套“活力处方”，如果你每天都能够按照这个方法进行锻炼的话，每个器官也会不断的变得更加富有弹性，充满活力哦 。
一、眼睛：转动眼球，凝视远方
眼睛是我们与外界联系最有利的“开关”，正常人80%以上的信息都通过眼睛获取 。由于人们过度用眼，这个“开关”正在严重地超负荷工作 。英国南安普顿大学的一项研究发现，在人体五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状，这与眼球中重要的屈光间质——晶状体的硬化、弹性减弱有关 。随着晶状体硬化程度加深，白内障等可能致盲的眼部疾病也会找上门 。
广州中山医科大学眼科中心教授余敏斌建议，要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多转动眼球 。乒乓球就是一项很好的运动，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视 。还可以经常凝视远方，在远处选中一个目标看10分钟，最好选择绿色的树木，经常坐在电脑前的人更应多做这个动作 。也可以双眼看5～10米外的一个目标，看清楚后数3个数，再看近处，比如将手放在眼前看指纹，看清楚后数3个数再看远处，如此反复交替，每次10分钟 。余敏斌还建议，平时要多吃黄绿色的食物，如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、玉米等，它们含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能防止眼睛的功能性退变 。
二、肺：吹吹气球，扩胸运动
肺是我们身体气体交换的中转站，和其他的器官相比较，肺是唯一一个暴露于外部环境中的脏器，如果我们不阻拦的话，那么扬尘、汽车尾气、雾霾等更多的污染物会直接进入道我们的肺部 。因此肺也被认为是我们身体器官中最脏的一个器官了，也是因为这样，所以肺才更加的容易受到伤害 。
除了摒弃吸烟等不良生活习惯，北京体育大学运动医学系教授陆一帆指出，锻炼肺活量可以让肺更有活力 。研究发现，肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状 。一般人在35岁以后，肺活量就开始逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%～10%，器官老化也随之加速 。但如果坚持体育锻炼，则可明显提高心肺功能 。平时可以练练吹气球，尽量做到一口气把气球吹鼓，也可以坚持每天做扩胸运动，提高**肌肉力量，这样就能增强呼吸深度 。美国国立卫生研究院还建议多吃苹果，因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应 。
三、心脏：练练快走，晚餐清淡
我们的心脏时时刻刻都在运动，就像全身的“发动机” 。与汽车发动机一样，心脏也需要定期保养，才能避免事故的发生 。研究发现，从40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低，45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险开始增加 。要想让心脏保持活力，最重要的就是保持良好的生活习惯，除了戒烟限酒，有两点需要特别提醒大家注意 。
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