深蹲的好处特别多 能抗衰老强心肺
现如今 ， 大家对于自己的身体都是比较重视的了 ， 尤其是对于我们的身体健康来说是特别有好处的了 ， 我们完全可以通过深蹲来帮助大家保健身体了哦 ， 那么具体都有哪些好处呢 ， 在进行运动的时候有哪些注意事项呢 ， 下面就让我们看看吧 。
性功能：深蹲的男人让女人受不了!深蹲时力量训练中最佳助性动作 。它促进雄性激素分泌 ， 对于男性朋友们来说 ， 好处是非常多的了 ， 完全可以通过这样的锻炼来帮助自己提高性能力了哦 。
防衰老：人老先老腿 ， 都是有年纪的人 ， 蹲不下去和蹲下去 ， 那么就能够极大的说明身体的问题了 ， 所以对于我们来说 ， 经常进行锻炼就可以帮助我们抗衰老了哦 。
促进减脂：全身的肌肉有70%都在下半身 ， 所以想要利用肌力训练提高基础代谢率的话 ， 绝对不能错过腿的肌肉
心肺：一般无氧训练对心肺帮助不大 。但深蹲是超棒的强心肺的 。练深蹲的时候会有气喘吁吁 ， 头晕等现象 ， 不要怕 ， 随着循序渐进的锻炼 ， 心肺就会加强 。
肌肉：大重量的深蹲不仅促进腿部肌肉生长还能促进全身肌肉生长 。深蹲产生的间接效应是不可忽视的!因为深蹲时双关节复合动作 ， 深蹲时人体分泌的生长激素最多 。
力量：训练者称深蹲为“力量训练之王” ， 深蹲能大幅提高你的全身力量 ， 不只是腿部 ， 对于我们的身体健康来说好处是非常多的了 ， 是可以帮助我们保护自己身体的了 ， 尤其是能够帮助我们增强力量了 。
上面就是我们给大家介绍的深蹲的好处了 ， 我们可以发现好处是非常多的了 ， 不过在深蹲的时候要注意的地方也是很多的了 ， 下面就让我们看看吧 。
不管做何种形式的深蹲 ， 都不要让膝盖超过脚尖 。膝盖超过脚尖越多 ， 作用于膑韧带上的剪切力就越大 ， 这样对于我们的身体危害是比较大的了 ， 因此我们就要尽量的避免这种情况的出现了 ， 这才能让我们的身体更健康了 。
不论下蹲还是站起时 ， 都要保证膝关节和脚尖的指向相同 。由于股四头肌力量不足 ， 很多运动员在站起时不由自主地将膝关节内旋 ， 对内侧韧带造成过大压力 。
这就是我们给大家介绍的有关深蹲的情况了 ， 我们可以发现深蹲这种运动是有很多好处的了 ， 对于我们的身体健康好处是非常多的了 ， 我们还给大家介绍了深蹲的一些注意事项了 ， 我们在运动的时候一定要注意这些注意事项了哦 。
【深蹲的好处特别多 能抗衰老强心肺】
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