秋冬容易感冒怎样办 五个瑜伽举措无效预防感冒
现在正值深秋时节，天气变冷，有许多人容易着凉感冒，在通过吃药打针来治疗的时候何不做点提高免疫力的健身瑜伽?下面，我们推荐给大家五个瑜伽动作，能够有效预防感冒，赶紧来练练吧 。
跪姿俯伸式
两腿并拢跪坐在垫子上，双臂向上伸直举过头顶，贴住耳旁，手指交扣，食指竖起 。吸气，收紧腹部，吐气时上身向前倾斜，直到额头和双手触地，放松全身，保持均匀呼吸30秒 。重复3-5次 。
【秋冬容易感冒怎样办 五个瑜伽举措无效预防感冒】注意：臀部要坐在脚跟上，脚背贴地 。
文章插图
骆驼式
两腿分开与肩同宽跪在地上，脚背贴地 。抬头挺胸，双手托住腰部后侧 。吸气，吐气时，上身向后倾斜，依次将左手向后触摸脚跟，接着右手放开向下触摸脚跟，**向上挺，头部向后仰 。保持姿势5-10个呼吸，然后先松开一手托住腰部，然后在将另一手也松开托住腰部，再慢慢起来回到原位 。
注意：髋骨要摆正 。
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