春季瑜伽减肥四招式 轻松甩掉身上的肥肉
随着气候的变冷，人体随着天气的转凉，身体的柔韧性没有夏天那么好了，所以相应的也要改变瑜伽的练习方式，只有正确的进行瑜伽练习，才能甩掉身上的肥肉 。下面介绍适合秋季瑜伽减肥方式，一起来了解下吧 。
秋季瑜伽减肥第一招
【春季瑜伽减肥四招式 轻松甩掉身上的肥肉】直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行 。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面 。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行 。
文章插图
针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌 。
特别塑造：尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展** 。这个动作对收紧臀肌也非常有效 。
秋季瑜伽减肥第二招
平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直 。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型 。手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起 。将这个姿势坚持一会儿，然后放松，躺在地上休息一下，继续重复这个动作 。
针对部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分 。
特别塑造：一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手尽量放在身体的下面，以便抬升你的身体和臀部，这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩 。
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