中医春季如何养肝护眼
中医认为 ， 养肝护眼春季最为合适 ， 春季养肝 ， 可避免六月酷暑的阴虚 ， 而养肝又可以明目 。如今 ， 健康生活已经受到很多人的关注 ， 春季养肝护眼已经成为了很多人的共识 ， 也越来越受到人们的关注 ， 那么 ， 春季养肝护眼该如何进行呢?
以下是关于养肝护眼的几点建议：
一、子时之前要睡觉 ， 中医认为 ， 晚上11时开始血循肝胆经 ， 这时候入睡 ， 让“静卧血归肝” ， 就可以让血液回流肝脏解毒 ， “肝阴足可濡养双目” ， 自然眼睛就同时得到滋养 。民间也常有子午觉之说 。
二、应减少过度用眼 ， 春天护眼首先要控制用眼时间 ， 连续用眼1小时左右 ， 就要休息15分钟 。可以两掌轻捂双眼 ， 全身肌肉尽量放松 。然后按摩眼睛周围穴位 ， 使眼内气血通畅 ， 以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的 。
三、多进行户外运动 ， 闲暇时间到郊外踏青视绿 ， 登高望远 ， 是消除眼疲劳的最好方法 。特别是孩子们出外放风筝 ， 可以将视线延伸转移至高远处 ， 自然调节眼肌 ， 帮助放松 。
四、食绿色食物养肝青色入肝经 ， 所以绿色的食物可以对肝进行调养 。专家指出 ， 春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物 ， 需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物 ， 如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等 。
五、要保持心情开朗 ， 中医认为 ， “肝在志为怒” ， 而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁” 。在春天 ， 人们较其他季节更容易激动 ， 而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害 。所以在春天 ， 需要让自己保持良好的心情 。空闲时间多听听悠扬的音乐 ， 长头发的女性可以把头发披散 ， 多做梳头的动作 ， 让自己情绪得到放松 。
一般来说 ， 在晚上11点到凌晨三点是肝脏排毒的最佳时间 ， 如果在这段时间之内能够进入熟睡的话 ， 血液能够顺利的进入肝脏 ， 肝脏的正常工作就能够得到保障 。而每天下午1 点到5 点是肝脏最弱的时间 ， 因此上班族最好把辛苦工作安排在上午 ， 到了下午就要主动找时间休息 ， 最好能够做到每工作1 小时就休息5 分钟 ， 这样做可以减少肝脏损耗 ， 也将有利于身体健康 。
【中医春季如何养肝护眼】
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