教你如何预防亚健康的到来
由于目前社会上的工作、生活节奏加快、大家的压力增大 ， 处于亚健康状态的人也越来越多 ， 这给很多人敲醒了警钟 ， 大家在生活中一定要注意做好预防 ， 远离亚健康 。
如何预防亚健康：
1、调整心理状态并保持积极、乐观：广泛的兴趣爱好 ， 会使人受益无穷 ， 不仅可以修身养性 ， 而且能够辅助治疗一些心理疾病 。善待压力 ， 把压力看作是生活不可分割的一部分 ， 学会适度减压 ， 以保证健康、良好的心境 。
2、及时调整生活规律：劳逸结合 ， 保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母 ， 人体生物钟正常运转是健康保证 ， 而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。
3、增加户外体育锻炼活动：每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业 ， 身体锻炼的时间越来越少 。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
1、慢跑跑出好骨骼
骨密度偏低处于女性亚健康表现的首位 ， 调查显示20岁-25岁的职业女性缺钙问题尤为突出 ， 随着年龄增加 ， 钙流失速度越来越快 ， 就好像蓄水池只开排水管不开进水管 ， 自然日趋干涸 ， 最终导致骨密度不达标 。
专家介绍 ， 造成这一现象的原因一方面是女性少食和吃素 ， 营养摄取不足 ， 体内缺少钙和蛋白质 ， 另一方面是长期坐在室内不运动 ， 喜静懒动怕晒太阳 ， 因此阳光无法通过光合作用转化为维生素D ， 从而影响了体内钙的吸收 。
骨密度不达标可不是一个吹毛求疵的小问题 ， 骨密度低是以后患上骨质疏松、导致骨折的隐患 。专家建议有节食习惯和已经被确诊为骨密度低下的女性朋友从 现在开始 ， 加大运动量 ， 每天坚持1小时的有氧运动 ， 向骨骼里补充钙 ， 就像是在银行里储蓄 ， 现在储蓄的越多 ， 将来步入中年时可支取的就越多 。
2、 少坐多动瘦腰臀
腰部、臀部脂肪比例普遍偏高是职业女性亚健康的重要表现 。事实上无论男女 ， 腰腹肥胖容易导致高血压 ， 高血压的发病率是正常人的3倍 ， 达50%左右 。
【教你如何预防亚健康的到来】还会导致心脏病、高血脂、高胆固醇、冠心病等的发病率增高 。
女性腰腹肥胖的主要原因在于 ， 工作强度下降 ， 多依赖电脑办公 ， 长期的坐姿再加上不运动 ， 必然导致脂肪囤积 。
合理运动的意义并不是单纯的减肥 ， 而是规划一个健康的身体 ， 减少脂肪给身体带来的压力 。
只有健康的身体才能在疲惫过后迅速恢复体能 ， 才能如常地新陈代谢和清除体内的有害物质 ， 坚持合理有效运动能够让身体走上健康的循环轨道 。
4、戒烟限酒：医学证明 ， 吸烟时人体血管容易发生痉挛 ， 局部器官血液供应减少 ， 营养素和氧气供给减少 ， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给 ， 抗病能力也就随之下降 。少酒有益健康 ， 嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能 ， 必须严格限制 。
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