秋季饮食需要注意什么 秋季必吃食物
【秋季饮食需要注意什么 秋季必吃食物】不同的季节有着不同的养生保健方法 ， 这主要是根据不同的季节所做的相关调整 ， 那么大家知道在秋季里的饮食要注意哪些问题吗?下面小编就为大家介绍一下关于秋季饮食的注意事项 ， 以及一些适合秋季里食用的食物 ， 这对于大家增强免疫能力是有很大好处的 ， 希望对大家平时健康养生有所帮助 。
深秋的饮食建议
1、甘淡滋润：秋季气候干燥 ， 在饮食行需要多吃一些性滋润味甘淡的食品 ， 比如蜂蜜、芝麻、杏仁等 。水果尅选择梨、柿、柑橘、香蕉 。蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳 。
2、平衡营养：专家表示 ， 只有均衡饿营养才能保障人体全面的营养 ， 在秋季里更应该注意食物的多样性 ， 这样才可以补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足 ， 建议多吃一些耐嚼、富于纤维的食物 。
3、少辛增酸：少辛 ， 是指要少吃一些辛味的食物 ， 因为秋季 ， 肺气盛于秋 ， 因此少吃辛辣的食物可以防肺气太盛 ， 在中医上肺气太盛会损伤肝的功能 ， 因此需要在秋季里增强肝脏的功能 。建议在秋季一定要少吃辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品 ， 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。
4、应忌苦燥：秋季苦燥容易伤津耗气 ， 许多慢性呼吸系统疾病也会在这个季节出现反复加重的情况 ， 因此秋令饮食养生应忌苦燥 。
5、早上喝粥：建议秋季早晨可以多喝一些粥 ， 可以用粳米或糯米 ， 均有极好的健脾胃、补中气的功能 。
推荐秋季必吃食物
1、西兰花：胡萝卜素 。
西兰花是一款营养价值很高 ， 尤其是胡萝卜素含量更是遥遥领先 ， 一般每100克中高达7210微克 。胡萝卜素在进入到人体内后可以被转化成维生素A ， 护眼明目 ， 还具有抗氧化作用 ， 在延缓衰老和防癌都有重要意义 。
2、菠菜：叶酸 。
菠菜中除了我们熟知的镁、铁、锌等矿物质外 ， 其成分中海油丰富的叶酸 ， 叶酸最重要的功能是制造红血球和白血球 ， 增强免疫力 。
读完上文中小编的介绍以后 ， 大家是不是对秋季的饮食以及食物的选择上有了新的认识了呢?建议有养生意向或者注重养生的伙伴要注意在秋季正确的选择食物 ， 以及正确的饮食方法 。除了上面小编介绍给大家的几种食物外 ， 像白菜、蘑菇、莲藕等也都是适合在秋季食用的 。
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