更年期肥胖的减肥方法 更年期肥胖怎么减肥
【更年期肥胖的减肥方法 更年期肥胖怎么减肥】
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1、平时应当限制尽量不要吃高蛋白 ， 高脂肪 ， 高热量的食物 ， 同时要加强有氧的运动 ， 如游泳 ， 爬山 ， 骑车 ， 快走 ， 慢跑 ， 太极拳跳舞等 。更年期是容易造成肥胖的 ， 这其中的原因有生理性 ， 也有病理性 ， 比如内分泌失调 ， 激素水平的变化 ， 新陈代谢减慢 ， 运动量减少等原因 ， 都有可能使得消耗的能量趋于减少 ， 而摄入热量不减 ， 导致脂肪量增加 ， 最终造成肥胖的发生 。
2、建议放松心情 ， 注意休息 ， 合理饮食 ， 避免暴饮暴食 ， 平时要多喝温水 ， 多吃一些新鲜的蔬菜 ， 合理的锻炼身体 。
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