经过长达40天的高温三伏天炙烤之后，今天出伏啦！加长版的三伏天终于结束，感觉凉凉的日子就要来了！?不过，别高兴得太早，这段时间早晚温差大，白天依然高温闷热，人易疲倦、乏力，清热解暑要继续，但也要防秋燥 。所以出伏后要注意养生，做好三个“一点”，三个“多吃” 。出伏后养生重三“点”?⊙饮食，润一点，助养肺?“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木” 。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害 。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效 。?⊙睡觉早一点，防秋乏?出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏” 。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友 。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现 。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠 。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等 。?⊙勤通风一点，少发霉?出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌 。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方 。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分 。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风 。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理 。?出伏后这三类食物要多吃?⊙多吃碱性食物?出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳 。蔬菜是碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳 。如西红柿、茄子、马铃薯这些这些富含碱性实物搭配其他蔬菜一起食用 。?⊙多食用酸性食物?多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！可以选择一些葡萄、柚子、柠檬等酸甜可口开胃、健脾补肾的水果 。?⊙多摄入滋阴润燥食物?秋季燥字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥 。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥 。适当地多添加些如蜂蜜、银耳、鸭肉等滋阴补益的食材 。出伏后喝茶指南?出伏后，暑气仍然未消，天气一热，人们难免会产生烦躁的心理，想要防暑静心，这段时间不妨多喝茶，防暑打败“秋老虎“ 。那么，这段时间应该喝什么茶呢？?⊙普洱茶：?普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃，这点对普洱熟茶尤为明显 。普洱茶还具有溶油祛脂、调节代谢、防辐射等多重效果 。而且夏秋交接之际，多喝普洱茶有清热、消暑、解毒、消食、去腻的功效 。?⊙青茶：?青茶属于半发酵茶，包括乌龙茶、铁观音、大红袍等 。不寒不热，常饮能润肤、益肺、生津、润喉，既能清除夏天身体内的余热，又能恢复身体的津液，对金秋保健大有好处 。?⊙菊花茶：?菊花茶可以起到清肺去火的效果 。秋天是菊花收成的季节，在秋季不仅能喝上新鲜美味的菊花茶，菊花茶还可以滋补肝肾之阴，清肝明目，治疗头痛眼痛眼花等症状 。菊花适量，滚水冲泡饮用 。?⊙玫瑰花茶：?人的情绪在春夏交接之季易出现波动，而玫瑰花味甘微苦，性温，具有解郁、活血散瘀的功效 。适合初秋这个气候干燥、余热未散的季节饮用以达到降燥的目的 。
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