水喝多也要命切忌8大致命误区
喝水是维持生命必不可少的一环 ， 也是促进新陈代谢和补充微量元素的方式之一 。关于喝水的种种好处 ， 我们听过不少 ， 但你一定不知道 ， 水喝多了也要命!水喝得又多又快 ， 导致低钠血症 ， 并能导致死亡 。
喝水是维持生命必不可少的一环 ， 也是促进新陈代谢和补充微量元素的方式之一
1、水喝太多太快 容易惹来低钠血症
我们的身体无时无刻都在排出水分 ， 需要我们及时补充水分 。但是如果喝得太快太多 ， 不仅不能补水 ， 反而会导致低钠血症!
水喝太多太快 容易惹来低钠血症
一旦患上低钠血症 ， 血液中盐分减少 ， 会使细胞们变得“更加吸水” ， 一个个膨胀成球 ， 而这对大脑来说是非常危险的 。因为神经细胞都聚集在坚硬狭窄的头颅中 ， 几乎没有伸展的余地 ， 如果神经细胞也膨胀成球的话 ， 会导致脑组织受损 ， 甚至引发昏阙、死亡 。
喝水是维持生命必不可少的一环 ， 也是促进新陈代谢和补充微量元素的方式之一 。关于喝水的种种好处 ， 我们听过不少 ， 但你一定不知道 ， 水喝多了也要命!水喝得又多又快 ， 导致低钠血症 ， 并能导致死亡 。
水喝得又多又快 ， 导致低钠血症 ， 并能导致死亡
2、喝水太快小心心脏受伤
喝水是件再简单不过的事 ， 但你知道吗-一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同时 ， 心脏此时也承受着不小的负担 。这是因为 ， 喝水太快 ， 水分会快速进入血液 ， 使血液变稀、血量增加 ， 尤其对心脏能力不好的人来说 ， 会出现胸闷、气短等症状 ， 严重的可能导致心肌梗死 。
喝水太快小心心脏受伤
喝水时应特别注意喝的频率和量 。特别是洗完热水澡后 ， 身体受热 ， 血管扩张 ， 血流量增加 ， 心脏跳动也会比平时快些 ， 不应大量喝水或喝得太快 。
3、千滚水含有害物质
千滚水对人体有害 ， 因为它是积压下来的陈旧水 。反复烧开后 ， 会在水箱内形成水垢 。这些水垢与水箱的金属内胆发生化学反应 ， 容易在水中产生有害物质 。
千滚水对人体有害 ， 因为它是积压下来的陈旧水
另外 ， 千滚水的分子团变大 ， 不仅无法吸收 ， 而且容易影响人体的代谢功能 。这种水俗称“死水” ， 其中的有害物质 ， 会随着水的贮存时间的延长而增加 。
4、喝不开的水会致癌
人们日常饮用的自来水 ， 都是经过氯化消毒灭菌处理过的 。而经过氯处理过的水中 ， 可分离出13种有害物质 。因此当水没有煮沸的时候 ， 这些有害物质不能消除 。
喝不开的水会致癌 ， 下次要注意了哦
实验论证 ， 饮用未煮沸的水 ， 患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38% 。但当水温达到100℃时 ， 这些有害物质会随蒸气蒸发而大大减少 ， 如继续沸腾3分钟 ， 则饮用安全 。因此 ， 在喝水的时候一定要烧开再喝 。
5、边吃饭边喝水小心消化不良
吃饭时大量喝水或者喝汤 ， 会影响消化液的分泌 ， 而且水会冲淡胃液酸度 ， 导致消化不良 。由于体内水分达到平衡 ， 吃饭时就可以保证分泌充足的消化液 ， 增进食欲 ， 帮助消化 。
吃饭时大量喝水或者喝汤 ， 会影响消化液的分泌
最好在饭前一小时分几次饮水 ， 每次喝的量要少 ， 理想的是一次二三百毫升 ， 十多分钟喝一次 。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟 ， 很快进入小肠 ， 被吸收入血液中 ， 一小时左右就可以补充给全身的组织细胞 。
6、总用咖啡和茶代替水身体会脱水
喝茶并不能补充身体里的水分 ， 茶里面含有很多不同的物质 ， 人体代谢的过程中就需要消耗身体本身的水分 ， 喝茶反而造成了身体缺水 。
总用咖啡和茶代替水身体会脱水
咖啡已经成了很多年轻人的宠儿 ， 咖啡里面所含的咖啡因进入到人体内部的代谢 ， 也需要消耗大量水分 。
所以在喝茶喝咖啡的同时要喝水 ， 毕竟茶、咖啡只是饮品 ， 并不能够代替水 。
7、口渴再喝水身体已脱水
人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准 ， 实际上这很不合理 。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时 ， 中枢神经发出的要求补水信号 。口渴才喝水 ， 等于泥土龟裂再灌溉 ， 不利身体健康 。
人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准 ， 实际上这很不合理
8、上班族喝水少脑部会缺水
对于脑力劳动者来讲 ， 繁重的工作常常使人感到注意力不集中、记忆力减退 ， 这就是人脑部细胞缺水的反应 。脑细胞的高速大量的运动会使它消耗大量的水分 ， 很容易脱水 ， 所以脑部劳动者一定要注意补水 ， 保持脑部细胞的水分 。
脑细胞的高速大量的运动会使它消耗大量的水分 ， 很容易脱水
而在空调环境下 ， 人们很少出汗就认为不需要补水 ， 这个想法是错误的 ， 空调环境本身就是个消耗水分的环境 ， 也要同样注意及时补水 。
【科学喝水小贴士】
1、喝什么水？
新鲜的白开水是最佳选择 。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来 ， 水中的微生物已经在高温中被杀死 ， 而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。有研究表明 ， 含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。
偶尔喝点饮料、咖啡等饮品并无害处 ， 不过要适可而止 ， 更不能用这些饮品来代替白开水 。
2、什么时候喝？
一天中喝水的最佳时间：早上起床后先喝杯水 ， 让身体开始新的工作;到办公室后先别急着喝咖啡 ， 给自己喝一杯温开水 ， 补充身体水分;上午10点左右喝一杯水 ， 补充工作流汗和排尿失水;午餐后半小时喝一杯水 ， 加强身体的消化能力 。
下午4点左右喝一次水 ， 促进肠道蠕动;下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感 ， ;20点左右喝水能冲淡血液 ， 利于血液循环 。
3、喝什么温度的水？
冰水的温度和体内的温度的反差太大 。一口饮尽 ， 图痛快 ， 降温 ， 急速的物理降温可能会引发胃肠道的痉挛 ， 甚至腹痛 。烫的水高温对食管、胃都有损害 ， 所有高温的东西其实都会损害胃粘膜 。
【水喝多也要命切忌8大致命误区】温开水是最好的 。25 度 、30度、 35度 ， 最高不要超过40度 ， 最低不要低于25度 。这个温度内的水最纯粹、最干净 ， 最能解渴最能有效地补充喝了最舒服 。
喝水是维持生命必不可少的一环 ， 也是促进新陈代谢和补充微量元素的方式之一
1、水喝太多太快 容易惹来低钠血症
我们的身体无时无刻都在排出水分 ， 需要我们及时补充水分 。但是如果喝得太快太多 ， 不仅不能补水 ， 反而会导致低钠血症!
水喝太多太快 容易惹来低钠血症
一旦患上低钠血症 ， 血液中盐分减少 ， 会使细胞们变得“更加吸水” ， 一个个膨胀成球 ， 而这对大脑来说是非常危险的 。因为神经细胞都聚集在坚硬狭窄的头颅中 ， 几乎没有伸展的余地 ， 如果神经细胞也膨胀成球的话 ， 会导致脑组织受损 ， 甚至引发昏阙、死亡 。
喝水是维持生命必不可少的一环 ， 也是促进新陈代谢和补充微量元素的方式之一 。关于喝水的种种好处 ， 我们听过不少 ， 但你一定不知道 ， 水喝多了也要命!水喝得又多又快 ， 导致低钠血症 ， 并能导致死亡 。
水喝得又多又快 ， 导致低钠血症 ， 并能导致死亡
2、喝水太快小心心脏受伤
喝水是件再简单不过的事 ， 但你知道吗-一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同时 ， 心脏此时也承受着不小的负担 。这是因为 ， 喝水太快 ， 水分会快速进入血液 ， 使血液变稀、血量增加 ， 尤其对心脏能力不好的人来说 ， 会出现胸闷、气短等症状 ， 严重的可能导致心肌梗死 。
喝水太快小心心脏受伤
喝水时应特别注意喝的频率和量 。特别是洗完热水澡后 ， 身体受热 ， 血管扩张 ， 血流量增加 ， 心脏跳动也会比平时快些 ， 不应大量喝水或喝得太快 。
3、千滚水含有害物质
千滚水对人体有害 ， 因为它是积压下来的陈旧水 。反复烧开后 ， 会在水箱内形成水垢 。这些水垢与水箱的金属内胆发生化学反应 ， 容易在水中产生有害物质 。
千滚水对人体有害 ， 因为它是积压下来的陈旧水
另外 ， 千滚水的分子团变大 ， 不仅无法吸收 ， 而且容易影响人体的代谢功能 。这种水俗称“死水” ， 其中的有害物质 ， 会随着水的贮存时间的延长而增加 。
4、喝不开的水会致癌
人们日常饮用的自来水 ， 都是经过氯化消毒灭菌处理过的 。而经过氯处理过的水中 ， 可分离出13种有害物质 。因此当水没有煮沸的时候 ， 这些有害物质不能消除 。
喝不开的水会致癌 ， 下次要注意了哦
实验论证 ， 饮用未煮沸的水 ， 患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38% 。但当水温达到100℃时 ， 这些有害物质会随蒸气蒸发而大大减少 ， 如继续沸腾3分钟 ， 则饮用安全 。因此 ， 在喝水的时候一定要烧开再喝 。
5、边吃饭边喝水小心消化不良
吃饭时大量喝水或者喝汤 ， 会影响消化液的分泌 ， 而且水会冲淡胃液酸度 ， 导致消化不良 。由于体内水分达到平衡 ， 吃饭时就可以保证分泌充足的消化液 ， 增进食欲 ， 帮助消化 。
吃饭时大量喝水或者喝汤 ， 会影响消化液的分泌
最好在饭前一小时分几次饮水 ， 每次喝的量要少 ， 理想的是一次二三百毫升 ， 十多分钟喝一次 。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟 ， 很快进入小肠 ， 被吸收入血液中 ， 一小时左右就可以补充给全身的组织细胞 。
6、总用咖啡和茶代替水身体会脱水
喝茶并不能补充身体里的水分 ， 茶里面含有很多不同的物质 ， 人体代谢的过程中就需要消耗身体本身的水分 ， 喝茶反而造成了身体缺水 。
总用咖啡和茶代替水身体会脱水
咖啡已经成了很多年轻人的宠儿 ， 咖啡里面所含的咖啡因进入到人体内部的代谢 ， 也需要消耗大量水分 。
所以在喝茶喝咖啡的同时要喝水 ， 毕竟茶、咖啡只是饮品 ， 并不能够代替水 。
7、口渴再喝水身体已脱水
人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准 ， 实际上这很不合理 。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时 ， 中枢神经发出的要求补水信号 。口渴才喝水 ， 等于泥土龟裂再灌溉 ， 不利身体健康 。
人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准 ， 实际上这很不合理
8、上班族喝水少脑部会缺水
对于脑力劳动者来讲 ， 繁重的工作常常使人感到注意力不集中、记忆力减退 ， 这就是人脑部细胞缺水的反应 。脑细胞的高速大量的运动会使它消耗大量的水分 ， 很容易脱水 ， 所以脑部劳动者一定要注意补水 ， 保持脑部细胞的水分 。
脑细胞的高速大量的运动会使它消耗大量的水分 ， 很容易脱水
而在空调环境下 ， 人们很少出汗就认为不需要补水 ， 这个想法是错误的 ， 空调环境本身就是个消耗水分的环境 ， 也要同样注意及时补水 。
【科学喝水小贴士】
1、喝什么水？
新鲜的白开水是最佳选择 。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来 ， 水中的微生物已经在高温中被杀死 ， 而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。有研究表明 ， 含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。
偶尔喝点饮料、咖啡等饮品并无害处 ， 不过要适可而止 ， 更不能用这些饮品来代替白开水 。
2、什么时候喝？
一天中喝水的最佳时间：早上起床后先喝杯水 ， 让身体开始新的工作;到办公室后先别急着喝咖啡 ， 给自己喝一杯温开水 ， 补充身体水分;上午10点左右喝一杯水 ， 补充工作流汗和排尿失水;午餐后半小时喝一杯水 ， 加强身体的消化能力 。
下午4点左右喝一次水 ， 促进肠道蠕动;下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感 ， ;20点左右喝水能冲淡血液 ， 利于血液循环 。
3、喝什么温度的水？
冰水的温度和体内的温度的反差太大 。一口饮尽 ， 图痛快 ， 降温 ， 急速的物理降温可能会引发胃肠道的痉挛 ， 甚至腹痛 。烫的水高温对食管、胃都有损害 ， 所有高温的东西其实都会损害胃粘膜 。
【水喝多也要命切忌8大致命误区】温开水是最好的 。25 度 、30度、 35度 ， 最高不要超过40度 ， 最低不要低于25度 。这个温度内的水最纯粹、最干净 ， 最能解渴最能有效地补充喝了最舒服 。
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