健康正确的丰胸的方法 如何健康丰胸
文章插图
1、牛面式 ， 做法：跪立 ， 左腿向前抬起 ， 将左小腿放在右小腿外侧 ， 臀部坐在两小腿中间的地面上 。吸气 ， 左手向上 ， 右手向下 ， 双手背后相扣 。挺直脊椎 ， 保持4次呼吸 。吸气 ， 慢慢还原 。另外一侧重复同样动作 。
【健康正确的丰胸的方法 如何健康丰胸】2、猫伸展式 ， 做法：跪坐 ， 双手撑在地面上 ， 手臂、大腿与地面垂直 。吸气 ， 臀部上翘 ， 腹部下压 ， 仰头 。整条脊椎弯曲 。均匀呼吸保持动作 。呼气 ， 脊椎反向拱起 。均匀呼吸保持动作 。呼气 ， 还原身体 。
3、简易风吹树式 ， 做法：站立 ， 双脚并拢 。吸气 ， 右手抬高靠近耳朵 。呼气 ， 身体倒向左侧 。保持3次呼吸 。吸气 ， 身体还原 。另外一侧重复同样动作 。
4、顶峰式 ， 做法：跪坐 ， 双臂向前伸展到最远处 。臀部抬离脚跟 ， 脚趾踩地 。吸气 ， 臀部向上抬起 ， 使身体形成三角形 。脚跟向地面下压 ， 保持4次呼吸 。呼气 ， 屈膝触地 ， 还原身体 。重复练习两组 。
5、简易棍棒式 ， 做法：俯卧 ， 十指交叉 ， 肘关节和小臂外侧触地 。吸气 ， 脚趾踩地 ， 使身体抬离地面 ， 成直线 。保持2-5次呼吸 。呼气还原 ， 重复练习两组 。
6、眼镜蛇式 ， 做法：俯卧 ， 额头触地 ， 双手触肩膀两侧地面 。吸气 ， 慢慢抬头 ， 整条脊椎向上后方卷起 。呼气 ， 手臂完全伸直 。均匀呼吸保持动作 。呼气 ， 屈肘使身体慢慢回到俯卧位 。重复练习两组 。
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