如何能做到疾速长高 减肥又瘦腿
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拉韧带：
坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（单腿效果比较好） 每次3~5分钟
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【如何能做到疾速长高 减肥又瘦腿】蹬自行车：
每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了 。
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跳绳：
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身
纵跳：
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好 。跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 每次10下 每天至少3次
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