【吃糖过多易致7种病 当心隐形糖食物】
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几乎每个小孩都抵不过糖果的诱惑，但是一般家长们都不让孩子吃糖果，因为吃糖过多对孩子的健康非常不利 。同时，家长们还要注意一些“隐形糖”的存在 。下面我们来看看吃糖过多的危害 。
吃糖过多的危害
1、会导致龋齿
经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病 。牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰 。
2、引起厌食
过多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，依赖的甜的味道 。也是部分儿童厌食的重要原因 。
3、导致骨折
白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题 。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高 。
4、降低营养素吸收
儿童经常食糖，特别是空腹食糖，可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收，影响身体发育和智力发展 。英国生理学家哈丁博士通过实验发现，糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构，变成一种凝聚的物质，不仅营养价值下降，而且难于吸收 。
5、引起肥胖
糖也是产能营养素，对于人体有着很大的作用，当糖进入到人体以后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用 。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等 。
6、引发糖尿病
人的机体是有识别能力的，当摄入大量的糖类食物时，胰腺就会拼命的工作，拼命的分泌胰岛素，来将这些糖分解功能、合成糖原 。如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常的超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷的工作会导致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，这个时候，糖尿病就发生了 。
7、引发痛风
糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风这种病真是很折磨人的，死不了人，却疼的想死 。它有一个绰号叫做“不死的癌症“，美国的一项调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍 。可见，糖过量的危害是多么的可怕 。
含“隐形糖”的食物
1、酸奶
零脂肪不等于无糖，特别是酸奶 。它往往挟带着糖，以保持去除脂肪后的风味和质地 。150克（5盎司）部分零脂肪酸奶中含糖量可多达20克（0、7盎司）——相当于五茶匙 。这是超过了女性每日推荐摄糖量的一半，50克（1、7盎司） 。而男性则是70克（2、5盎司） 。
2、意粉酱
以西红柿为主料的意粉酱有一定的保健功效，但从商店里买来的意粉酱可能添加了糖，来降低它的酱味酸性 。一个中等大小的瓶子的三分之一，大约150克，可能载有超过13克的白糖 。大致相当于三汤匙糖 。
3、凉拌卷心菜
虽然凉拌卷心菜大多是切碎的蔬菜，但其中也添加了糖的份量 。蛋黄酱难辞其咎 。从店里买来的一汤匙凉拌卷心菜，大约50克，其中的含糖量可高达4克 。吃了多少匙凉拌卷心菜，就相当于吃了多少匙的糖 。谨记：美味的酱汁往往含有高糖分 。
4、面包
最后一种是很多人每天的主食——面包 。糖含量在每片面包上的分布的量不同，但可高达3克 。有些糖在烘烤过程中会自然形成，但往往糖是人为添加的 。有时候吃上去是咸味的食物也并不意味着低糖 。
温馨提醒：几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂 。建议每日摄入白糖总量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10% 。
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