锻炼肌肉一定要吃的食物
健康的身体和运动是息息相关的，我们每天都应该适当的运动，这样的话可以起到保健的作用，还可以让你的身心得到放松 。很多人特别是男性都选择锻炼肌肉的一些锻炼方法，锻炼肌肉可以让你更加的强大哦，身体更健康 。锻炼肌肉后的饮食也要注意，来看看吧 。
我们都知道想让肌肉发达，就得让肌肉发挥应有的作用，也就是说，让肌肉来消耗自己的能量，从而让这些消耗的能量把肌肉群给组合起来，达到了锻炼得到肌肉的目的 。肌肉就是需要糖类来作燃烧的，这个时候，我们就要补充一些糖，而不是蛋白质类的物质了 。锻炼肌肉后可以吃一些有营养的食物，而且也是适合锻炼肌肉后食用的食物，下面就来一些推荐吧 。
适合锻炼肌肉的食物：
【锻炼肌肉一定要吃的食物】杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源 。
酸奶：想增重，可选择水果酸奶;想减重，则可选择低脂、脱脂酸奶 。除了酸奶，低脂奶酪的效果也不错 。锻炼肌肉后可以吃酸奶，因为酸奶可以有促进代谢的作用，低脂的奶酪对于减重来说也是不错，适合运动后食用 。
水：脱水会导致运动中肌肉缩小，能量耗竭 。
鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E，有助肌肉生长 。
三文鱼：三文鱼能抗炎，并含有丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质 。
豆腐：豆腐富含有助肌肉恢复的大豆异黄酮及蛋白质 。
这些锻炼肌肉后的食物，你都知道了吧，如果你也爱锻炼的话，这些食物一定是你锻炼后的首选哦，经常吃这样的食物不仅可以改善体质，而且还可以中和体内的酸碱度，对于恢复肌肉酸痛有好处，而且还可以帮助减重的哦，不妨试试吧 。
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