秋季适合锻炼身体 注意锻炼的几大原则
秋季的时候天气很不错 ， 秋高气爽的天气让我们很多人都感觉是非常舒适的了 ， 所以在这时候不少人都是会选择通过运动来进行锻炼的了 ， 这的确是可以帮助我们增强身体素质的好方法了 ， 但是在秋季的时候锻炼也要注意遵守原则哦 ， 一起看看吧 。
注意衣着 ， 防止感冒
秋季和夏季不同 ， 清晨的气温已经开始有些低了 ， 锻炼时一般出汗较多 ， 稍不注意就有受凉感冒的危险 。所以 ， 千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动 ， 而要给身体一个适应的时间 ， 这样才可以让我们的身体去适应温度 ， 避免由于过大的温差而导致身体健康受到影响 ， 出现感冒的问题 。而且在出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套 ， 等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后 ， 再脱下外衣 ， 免得室内外温差太大 ， 身体不适应而着凉感冒 。锻炼后如果汗出得多 ， 在往回走的路上也要先穿上外套 ， 等回到室内再脱去汗湿的衣服 ， 擦干身体 ， 换上干燥的衣服 。
及时补水 ， 防止秋燥
从潮湿闷热的夏季进入秋天 ， 一下子气候干燥起来 ， 温度也降低不少 ， 人体内容易积一些燥热 ， 而且秋季空气中湿度减少 ， 这时候就容易导致我们出现口干舌燥、上火咳嗽等一系列的不适情况了 。而且再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应 ， 因此在秋季运动后一定要多喝开水 ， 多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物 ， 或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌 ， 防止咽喉肿痛的问题出现才行 。
上面就给大家介绍了秋季的时候运动要注意的原则了 ， 虽然秋季的时候天气不错 ， 我们在这时候去进行运动锻炼是身体也是不错的选择 ， 但是在这时候进行锻炼也存在不少的注意事项存在了 ， 特别是上面的几个原则 ， 我们一定要注意起来才行 。
【秋季适合锻炼身体 注意锻炼的几大原则】
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