不吃面食一个星期瘦下来十斤
健康合理,且容易做到.
饮食:
不喝酒,不抽烟,不吃零食.
早上吃少:1,牛奶(豆浆)配清煮鸡蛋或红薯或玉米.
注:玉米有受身的作用.鸡蛋不要吃蛋黄,豆浆要不放糖.
中午吃个水饱:吃饭前先喝一小碗汤,鲫鱼汤最好,
尽量挑佐料少的菜.不要吃辣椒,烧烤,油炸类.饭呢,一两最好,二两也可以.
可以根据下面的蔬菜调整或挑选.
蔬菜是有药性的,除了马铃薯,西红柿,(青,白,红,胡)萝卜,菜笋,黄瓜之外,其它蔬菜不能随便吃.
午餐一定要有蛋白质,粗纤维,维生素.
蛋白质：肉,鱼,蛋,建议吃鱼,或碎肉,
粗纤维：红薯.玉米,土豆,米饭里较少.
维生素：所有蔬果经过高温加热之后就剩下维生素D,和膳食纤维了.
所以要多吃水果.或喝果汁.加速新陈代谢.
过午不食:指吃过午饭之后到睡觉不要吃普食,要吃流食,如果汁,
饿的时候,不要吃东西.因为正在提升胃气排除脂肪,只会饿两三分钟.
如果一定要吃东西.就只能喝果汁.
如果没有,就=饥饿感过了,再吃水果,西红柿或苹果.
作息时间:
5到7点钟起床,便前喝凉开水600毫升,慢慢加到1000毫升.
午饭后散步30分钟午睡一个小时.起来后喝300毫升凉开水慢慢加到500毫升.
晚上9点到10点睡.睡觉前泡脚夏天用六十多度的水,冬天用一百度的水.
注:凉开水,是指当天晚上把水烧开持续3到5分钟留到第二天的.保持期三天.
运动.
早上起来可以散步一个小时.或慢跑半小时.
早上切记不要做激烈运动,这样会导致当天全身软弱无力.
午睡后个把小时到傍晚是最佳的运动时间.可以跑步,和做其它运动.运动时尽量打赤脚.
注:运动可以使人体分泌安多分,安多分是一种可以使人心情愉快的激素.
清热排毒.
因为每天都会有残留物质积在肠胃里面，不能排出 。
用潘泻叶十克，泡一升水喝分三四次喝 。
每个月排一次，排毒这一天就呆在家里.
除了排毒这一天,可用杭白菊五十克和决明子十克泡水喝,来清热.
【不吃面食一个星期瘦下来十斤】
推荐阅读
- 豆瓣是什么
- 怎样做一个有德行的人？
- 一个微信号只能申请一个健康码吗
- 早饭面食吃多了怎么办
- 达美乐第三方银行优惠券只能同一个银行付款吗
- 为什么40不惑
- 一个月的小猫叫个不停怎么办
- 2022中秋节提前一个月送礼合适吗
- 揭秘不吃早餐的4大危害
- 彬州市和彬县是一个地方吗