哪些有氧运动能够起到健脑作用
我们都知道经常运动能够提高我们的身体素质 ， 我们的运动分为有氧运动和无氧运动两种 ， 有氧运动是一种运动节奏慢、运动强度较小的运动 ， 但运动的效果却是非常不错的 。那么 ， 健脑的有氧运动又有哪些呢?下面我们就一起来看看 。
几种健脑的有氧运动?脑组织与其他器官不同 ， 它没有能源储备 。要想让脑细胞正常工作 ， 就必须源源不断地供应氧和葡萄糖 ， 而血流是氧和葡萄糖进入大脑的唯一途径 。设法增加脑血流量是提高大脑功能的基础 ， 而运动恰恰有这样的作用 ， 尤其是那些脑力工作者 ， 他们比一般人需要更多的氧气和葡萄糖 ， 工作再忙也应该抽出时间运动 ， 以提高用脑效率 。
我们经常进行有规律、适合我们身体状况的运动 ， 能够让我们大脑中的海马体长出更多的细胞 ， 让我们的思维和感觉以及反应都能够有很大的提升 ， 让我们变得更聪明 。我们只有规律的有氧运动 ， 掌握它的运动技巧才能很好的起到锻炼大脑的作用 。
【哪些有氧运动能够起到健脑作用】
规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等 ， 这些运动能让我们的心情平和愉悦 ， 远离失眠的困扰 。如果每周能坚持4次、每次30-40分钟的低强度有氧运动 ， 16周后 ， 以前从不运动的人入睡时间会缩短一半 ， 总睡眠时间会延长1小时 ， 这能给脑部提供最好的休息 。坚持有规律的有氧运动 ， 还能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平 ， 从而提升认知能力 ， 让你从容应对工作 ， 时常有灵感出现 。
有一定技巧性的复杂运动 ， 包括球类、舞蹈等 ， 它们需要身体多个部位协调配合 ， 有助于锻炼大脑的控制力 ， 例如打篮球时 ， 运球传切需要眼观六路 ， 及时根据场上形势做出判断 ， 眼到、心到、手到 ， 协调一致 。舞蹈时 ， 不仅要舞动身体 ， 还要融入情绪 ， 一个眼神、一个表情都要配合到位 。
以上就是为大家介绍的有关几种健脑的有氧运动 ， 我们想要达到很好的健脑的目的 ， 就要掌握正确的运动方式 ， 不要过量的运动 ， 过量的运动会让我们感觉到疲劳、大脑反应迟钝 ， 所以我们要做适量的运动 ， 对我们的身心健康都是非常有帮助的 。
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