冬季合适吃什么养生粥
合适吃粥呢？喝粥不只暖胃，对身体好处也，并一切的粥都起到摄生效果 。么，冬季合适吃摄生粥呢？下面小编为你做吧 。
白萝卜1个,粳米100克,红糖或盐和味精少量 。将白萝卜洗净切片,加水煮30分钟左右,再加洗净的粳米用旺火烧开,再用小火煮至稠,用红糖或盐和味精调味 。
【冬季合适吃什么养生粥】
粥具有开膈顺气、健脾化痰的摄生成效 。特别合适年老体弱、抵抗力 差以及伤患者 。有些朋友或许不太习气白萝卜的滋味,但白萝卜是很好的中药材,有通气润肠补肾 养颜的成效 。
小米20克,糯米20克,南瓜30克,带皮板栗30克,红枣10克 。将糯米、小米、红枣洗净待用 。南瓜洗净、去皮、切小块 。板栗煮熟、去皮,压碎成泥 。将淘好的糯米、小米、红枣和南瓜放入锅里,大火烧开后改小火,煮一小时左右 。
南瓜中的果胶维护胃肠道粘膜免受影响,促进胃肠活动,帮助食物消化,为暖胃良品 。红枣维生素C、维生素E 含量高,铁含量丰厚,补脾和胃,益气生津 。
做法:预备粳米,剥好壳的板栗 。将板栗洗净,用水煮熟 。然后再锅中倒入水,把剥好煮熟的板栗还有粳米放入水中煮成粥即可 。
成效:板栗粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的效果 。适宜于肾虚腰酸、腿足无力者以及中老年多尿者服食 。
做法:将菊花择净,放入锅中,加清水适量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二分钟欢腾即成 。
成效:冬季枯燥,简单上火,而菊花粥具有散风热、清怒火、明眼目等效果,适用于风热型伤风、心烦咽燥、目赤胀痛等病症,对心血管 也具有较好的防治效果 。
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