睡前四个瑜伽招式教程 高效瘦身还能安神助眠

想要瘦身又能睡得香,睡前不妨试试可促进血液循环、稳定呼吸频率的瑜伽动作 。睡前最适合的莫过于瑜伽了,做完瑜伽后不但不会全身大汗,还能达到纤体的效果,然后舒服地进入甜甜的梦想,该是一件多美好的事情 。那么,怎样的瑜伽比较适合睡前做的呢?小编提供4招供你选择,快快收起来吧!动作,可让呼吸道更畅通,皆有安神助眠效果 。

睡前四个瑜伽招式教程 高效瘦身还能安神助眠

文章插图
【睡前四个瑜伽招式教程 高效瘦身还能安神助眠】【开髋动作】
开髋为瑜伽中很重要的动作,可帮助血液循环流通,郑一品也解释,由于髋关节周围有非常多神经,藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环,具镇定安神、助眠效果 。
Step1
先平躺于地面,双脚屈膝,再慢慢将脚往左右两侧打开,膝盖下沉靠近地面,并将脚掌对脚掌 。
Step2
将双手放在髋骨上,停留5-10分钟 。
TIPS
开髋动作持续较久时,会感觉腿部发麻,可先将双脚回复屈膝再转身侧躺后慢慢起身,较不会伤到后背、脊椎 。

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