老年人降血压饮食上要注重的三点
在我们的生活中，很多老年人都患有高血压的症状，这往往跟自己平时不良的生活习惯及不良的饮食习惯有很大的关系，很多老年人偏爱饰演，这也是导致高血压发生的主要原因之一，那么老年人降血压应是上要注意哪些呢？接下来小编将为大家介绍三点 。
1、老人降血压要控制能量 。
老年人患上高血压以后，一定要注重平时的饮食，所摄入的食物一定要加以限制，对于摄入食物的能量一定要控制好 。在日常的生活中应该食用一些复合糖类食物，比如像淀粉、玉米等食物，但对于用葡萄糖、果糖及蔗糖等食物则要少摄取 。因为这类食物属于单糖，患者如果经常食用的话很有可能会导致血脂升高，同时还会导致血压出现不稳定的情况 。
2、老人降血压要适量摄取蛋白质 。
虽然说蛋白质对于人体健康是不可或缺的一种物质，但是对于高血压的老年人来说一定要控制好蛋白质的摄入不可过量 。高血压患者每天对蛋白质的摄取量应该控制在每公斤体重1g左右，并且还应该坚持每周食用2-3次鱼类蛋白质，适量的摄取蛋白质可改善血管弹性和通透性，从而增加尿钠排出 。并且还能够有效的降低血压，但是在摄取蛋白质的时候也要特别的注意，如果出现有高血压合并肾功能不全时，对蛋白质的摄取量应该尽量多减少 。
3、老人降血压要多食用含钾 。
含钾丰富的时候，也是非常适合高血压的老年人食用的 。高血压人群要想更好的控制血压，首先在日常的饮食中应该尽量的多摄取一些含钙的食物，在这些食物中通常钠的含量都非常的低 。生活中还有很多低钠的食物，比如像土豆、茄子、海带、莴笋等，而含钙的食物有牛奶、酸牛奶、虾皮等，这些食物患者在平时都可以适量的多吃 。
以上所介绍的关于老年人的三个饮食方法，希望老年朋友能够引起重视，在平时生活中一定要注意饮食的合理安排非常的关键，如果不注重饮食的话，就会使自己的病情变得更加的糟糕，希望老年朋友都能以自身健康为重，患有高血压就一定要合理的饮食，保证体内营养平衡 。
【老年人降血压饮食上要注重的三点】
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