老年人运动要注意的事项
老年人要积极的进行运动 ， 这样的话可以减少疾病的发生哦 ， 当然选择自己适合的方法和方式才是很重要的呢 。你知道老年人运动要注意一些什么内容吗 ， 来看看这些具体的注意事项吧 。
对中老年人来说 ， 健身运动的效果不取决于运动量的大小 ， 而在于持之以恒 。运动的频率一般为每日或隔日1次 ， 或每周不少于4次 ， 间隔时间不宜超过3天 。
初参加运动的人 ， 开始运动次数及运动量应少些 ， 每周3次 ， 每次15～30分钟较适宜 。以后每周3～5次 ， 每次30～50分钟 。老年人运动要注意次数和时间 ， 不能太操之过急 ， 循序渐进是最好的 。
【老年人运动要注意的事项】
体质稍差 ， 年龄偏大或初次参加体育锻炼的人 ， 可以慢跑或跑、走交替的运动方式 ， 每次15～30分钟 ， 每周2～3次 ， 经过几周或几个月后 ， 根据体质情况再增加运动频率 。如果是体质比较差的人群来说最好刚开始要放慢脚步 ， 注意时间上不能时间太久 。
健康的老年人 ， 每天可坚持锻炼一次 ， 每次30分钟左右 。
进行有一定运动强度、运动量及持续时间(30分钟以上)的体育锻炼时 ， 每周3～4次 ， 隔日一次亦可 。
关于老年人运动的一些注意事项 ， 大家都知道了吧 ， 可以看出的是这些都是老年人要注意的问题哦 ， 以免运动不当对身体健康产生一些影响就得不偿失了呢 ， 所以大家要注意这些小常识的哦 。
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