黑糖营养价值堪比牛奶
黑糖营养价值堪比牛奶选丑不选美
核心提示：选购黑糖时，记得要“选丑不选美”，表面坑坑洞洞、不平滑，越粗越丑的黑糖块，通常是越高级的纯手工黑糖 。
什么是黑糖
黑糖是甘蔗榨汁后直接熬煮，保留最原始的甘蔗天然风味，不经化学过程，富含维生素及矿物质，黑糖里的糖蜜滋味，还带着一般砂糖所没有的炭烧香气，一般的砂糖、白糖、冰糖都经过纯化，营养价值远不及黑糖 。
黑糖的营养价值
铁质：49.2(mg/100g)
钙质：464(mg/100g)
维他命B2：0.18(mg/100g)
其它：微量元素（钠、钾、锰、亚铅、铜）
黑糖的功效
黑糖的营养价值高，所以食用黑糖不只是尝到甜味和获得热量而已，也可以从中摄取到一些营养素，尤其黑糖中铁及钙的含量都满可观的，营养专家指出，一匙黑糖约15毫克就含有70毫克的钙，相当于半块传统豆腐的钙含量，同时又含有约7毫克的铁，已达到每日建议摄取量的一半以上 。现在的食物都经过精制，营养专家反而提倡回归自然、粗制的饮食，而老祖母时代的黑糖就符合这样的天然概念 。
黑糖的功效有：
1.黑糖在日本最早是拿来养生 。据说，从前的日本妇女在做月子时，必须天天饮用黑糖水，帮助排出恶露 。
2.生理期前后饮用浓稠的黑糖水或用黑糖冲茶，能帮助经血顺利排出，舒缓经期的不适感 。因黑糖含有大量的铁质，可补充女性生理期间的耗损 。
3.若心情烦躁，喝些黑糖水，可降低烦躁感 。
4.营养价值高，对消除疲劳、保持体力也极有助益 。
谁适合吃黑糖？
因黑糖营养价值高，所以各年龄层都适合，尤其老人及孩童可补充钙质，女性生理期可补充铁质，寒冬饮用黑糖姜茶可袪寒，是老少咸宜的饮品 。
谁不适合吃黑糖？
糖尿病、高血压、肾脏病的人应限制或避免食用，由于黑糖的热量有365卡／克，仅次于冰糖（387卡／克），所以正在控制体重的人应节制食用 。
选购要点：
选购黑糖时，记得要“选丑不选美”，表面坑坑洞洞、不平滑，越粗越丑的黑糖块，通常是越高级的纯手工黑糖 。
女性经期该怎么吃：
市面上黑糖产品琳琅满目，可帮助经血加速排出，也可用来代替砂糖，煮些红豆、薏仁等点心 。
另外黑糖零食有黑糖饴、黑糖角、黑糖牛奶糖、黑糖话梅、黑糖糕等，生理期间吃点甜食可安定情绪，也是不错的选择 。
※认真的女人最美丽食谱：
1.黑糖＋益母草打汁
2.黑糖红枣桂圆茶
【黑糖营养价值堪比牛奶】3.黑糖山楂茶
推荐阅读
- 红枣黑米粥的禁忌
- 窗户进来的光会晒黑吗
- 七种常见饼干的营养真相
- 豆腐营养好搭档
- 炒丝瓜不变黑的小妙招
- 益母糖茶的做法 益母糖茶怎么做好喝
- 梨茶能和红糖一起喝吗
- 卧室有黑色硬壳小虫源头在哪
- 回南天黑衣服发霉怎么处理，回南天东西发霉怎么办
- 牙齿黑三角,牙齿为什么会出现“黑三角”？